华体会(HTH)经常练习几个经典的瑜伽网红体式帮你平坦出紧致的迷人小腹导语：很多人因为腹部堆积的赘肉而烦恼，肚子上脂肪一堆一堆的HTH官网登录入口，心里就会感到苦恼，心想什么时候才能够拥有像别人一样的马甲线和腹肌，看起来很有力量感，很有气质，尤其是现在的女性。对于完美的身材是非常想要的，现在的男性慢慢的有了小肚子，那么我们该如何减掉这些堆积的脂肪？今天就给大家分享几个瑜伽体式，让你也轻松拥有迷人紧致的小腹。

　　首先从跪姿开始，双臂处于肩下方，利用双腿发力，抬起自己的膝关节，脚尖蹬地，腹部肌肉收紧保持上半身处于一条直线，眼睛目视下方，配合呼吸节奏双臂交替向前运动，到达身体一条直线时，保持五个呼吸，然后还原动作。

　　首先平躺在瑜伽垫上，两腿屈膝，两脚踩实在瑜伽垫上发力，将自己的臀部抬离瑜伽垫，收紧自己的尾椎骨，腹部发力带动自己的双腿向上运动。这个动作可以消耗腰腹部堆积脂肪，刻画腰腹部的肌肉曲线更加完美。

　　首先我们仰卧在垫子上，屈膝关节，将自己的臀部双脚紧贴地面，脚后跟点地，双臂侧打开，眼睛看向上方，全身肌肉放松，利用腹肌发力，左右带动双腿进行摆动，注意肩关节始终不能离开地面，保持一分钟动作，休息十秒钟。

　　1、在进行局部减脂时，你还需要配合一些有氧运动就行全身的减脂练习，这样会使你的身体脂肪无处游动，进一步的被消耗殆尽，只有这样才能得到你想要的效果

　　2、注重清淡饮食，尽量拒绝一些油炸和烧烤食品，可能大家平常少不了聚会，餐桌上油炸类的食物比较多，这个时候要选择一些比较清淡可口的食物来吃，减少不必要热量的输入

　　3、拒绝长时间久坐不动，久坐不动带给我们的身体危害是极大的，长时间的久坐会堆积我们的腹部脂肪，让我们形成大肚子，久坐时我们需要简单的进行一些身体活动

　　结语：上面为大家分享的这三个瑜伽体式，不需要任何的健身器械就可以完成，自己在家就可以坚持练习，如果想要一个完美的身材，那就坚持做下去吧，这些体式能够帮助你高效的燃烧脂肪，让你也拥有迷人紧致的小腹。