13个瑜伽体式立体打造腹部紧致线条快速拥有马甲线平坦小腹腰部和腹部是女生最容易长赘肉的地方，如果长期不运动而且不控制饮食的话，可能“水桶腰”就会找上你，如何瘦腰和肚子呢?今天和大家分享一套完整的瑜伽动作，共13个体式，学起来很简单，轻松帮你减去腰部和肚子上的赘肉！赶紧练来吧！

　　重点：右手叉腰，左手放耳后，呼气华体会(HTH)，提左膝找左肘；吸气撤右腿向后，屈膝不落地；腹部收紧，侧腹部用力

　　重点：船式动态，，坐骨贴地，启动腹部核心；收紧大腿肌肉吸气打开，呼气收回；不要耸肩，动态练习

　　重点：仰卧卷腹上举腿动态加扭转；腹部核心收紧，双腿蹬直，大腿收紧，绷直脚尖；呼气时扭转，吸气回正。

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