37岁宝妈5招维持“永远的48公斤”、22寸蚂蚁腰女星李千那，近年来在戏剧上表现亮眼，今年挑战歌仔戏电视剧《孟婆客栈》更自爆「越拍越瘦」、「衣服一直改小」。其实她身材常年维持「永远的48公斤」，加上纤细22寸蚂蚁腰，完全看不出是37岁两个孩子的宝妈！

　　李千那身高172公分，歌唱比赛出道时因压力太大，一度胖到54公斤，虽然仍在标准值范围，但在荧幕上看起来有些肉感。最后靠着认真运动，加上拍戏很忙慢慢瘦下来，现在大量运动保持常年48公斤、22寸纤纤蚂蚁腰的曼妙身材。

　　身为吃货，李千那平日不会刻意节食减肥，反而提倡要「对的时间吃对的东西」。她通常6点前会吃完晚餐，避免越晚吃越胖，并以蔬菜水果类为主。如果真的很饿，会吃一点苏打饼或喝无糖豆浆。瘦身期高甜高油的食物就会少吃，油炸、烧烤类食物也不太好吃。她仅有拍戏时会适当进食，所以常常越拍越瘦，服装师还要再把衣服尺寸改小。

　　李千那平常不太喝甜的饮料，但每天会注意，一定要喝2000cc以上的水。喝水可以促进新陈代谢，对皮肤保养也很有帮助。像是润娥华体会(HTH)官网登录入口、崔佩仪、Tiffany也是每天都喝至少2公升的水，吴姗儒更是一天喝4000cc，在4天内就掉了2公斤。

　　李千那热爱运动，每周至少会运动4天，每次都会超过半小时。像是结合芭蕾和瑜伽的barre，还有拳击、瑜珈、慢跑、踩飞轮互相轮流，大多属于可以燃烧脂肪的有氧运动。其中她最爱瑜珈，可以雕塑线条又能放松，她也希望有天可以拍武打戏，展现平常练拳击的功力。她也喜欢亲近自然，有空就会爬山。

　　李千那提倡运动一定要寻求专业，除了尝试多样化运动，她也很常上健身房，背肌、手臂臀部训练都是基本菜单。她在重量训练时也一定会找专业教练协助，才能兼顾安全、提高训练成效。不管多累，她只要有时间就会上健身房就算只跑三十分钟跑步机也好，就是不要怠惰！

　　大量运动外，也必须好好按摩，放松肌肉，才有完美体态！李千那每次运动后都一定会抬腿至少15分钟，每天睡前也会记得要好好按摩双腿和抬腿，才能打造美丽的腿型。