华体会(HTH)练习瑜伽的危害doc练习瑜伽的危害瑜伽现在在大街小巷都是流行的代名词,对人的身体健康特别是女性有着特别好的效果,但是我们今天来聊聊瑜伽的危害一直以来,瑜伽都被人们当作美化形体、修身养性的首选运动。但是近日,一份研究指出:部分长期练习瑜伽者出现脊椎软骨(椎间盘)退化、磨损等问题,30多岁的修练者脊椎已退化如60岁。惊悉:美女们长期练习瑜伽会加速脊椎退化近年来,瑜伽在香港、大行其道,香港业界估计练习者达数万人,但一项研究指出,部分长期练习瑜伽者出现脊椎软骨(椎间盘)退化、磨损问题,有30多岁的修练者脊椎已退化如60岁。瑜伽安全问题在港引起关注始于05年,一名49岁女士在中环一家瑜伽中心试玩,练习约15分钟后头晕、呕吐及昏倒,送院后不治,当时有医生估计可能是血压高导致脑中风。消委会则称,近年收到因练瑜伽导致不适的投诉个案不算多,其中一宗是疑因练瑜珈导致扭伤,另一宗则涉及「高温瑜伽」,投诉人两次学习高温瑜伽后,均疑因高温致皮肤敏感,心口出现红点。专家剖析脊椎损伤原因国泰医院高阶医学影像健康检查中心主任郑庆明早前邀请18名长期瑜伽练习者接受MRI检查,结果有13人出现脊椎软骨脱水或异常磨损的现象。(原因1:)多数瑜伽练习者为了提高身体的柔软度,一再挑战高难度动作,以致脊椎过度使用而受损害。另两名香港医生均认为,正确修练瑜伽并无问题,(原因2:)但他们关注市面部分瑜伽「混合班」把不同程度学员集合上课,担心学员可能为了追赶毗邻较高程度的学员,勉强做出超高难度动作而受伤华体会(HTH)官网登录入口。对策:专家指出不适合练习瑜伽的人群1、专家指出不适合练习瑜伽的人群:消委会总干事刘燕卿表示,瑜伽非人人适合练习,有高血压、脊椎毛病等的市民,学习瑜伽前宜先咨询医生意见;而「高温瑜伽」(在摄氏35至38度下练习瑜伽,据报可改善身体)更容易导致心跳加速,身体大量流失水分,心脏病人、高血压患者、孕妇及小童皆不适宜。2、每次练习瑜伽均应先做足热身运动,并要量力而为以免受伤,两人均强调,正当修习瑜伽对健康有益。3、市面瑜伽导师程度参差不齐,修习者留意师资。在家练习瑜伽有什么注意事项宜在安静、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要让人愉悦,如果选择花园,不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。练习之前3个小时不要吃固体食物,练后半小时内不要进食,前后一个小时不要大量进水。练习后1小时内不宜淋浴。因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开,身体感觉会非常敏锐,忽冷忽热的刺激会伤害身体,并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装,最好赤脚练习,以增强脚掌的感知力。不过我们提到瑜伽的危害大家也别太在意,特别是某些爱美的美女来说还是要以自己的健康为基本标准。长期坚持练习瑜伽对身体有坏处吗?太投入,练习次数太频繁一些刚练瑜伽的朋友,爱上瑜伽的练习,或许加上有些瑜伽教室以定期内不限制练习堂数为吸引,所以便每天练,心想练愈多愈便宜,又希望立竿见影看到练习成效,却不知道这样是有危险性的。练习初期身体还不强健时,每天练身体便累积疲劳,往往还没恢复又上课操劳,如果是年轻人还可以忍受,年纪超过三十岁的就很受不了,因此受伤的所在多有,如果老师又以受伤为家常便饭来鼓励你继续练,那真是火上加油.