矫正驼背的“网红神器”是“智商税”吗？医生说出如今，五花八门的改善不良体态的“神器”吸引不少市民买单。陈女士（化名）就曾用过一款类似“十字架”的形体棍。

　　“因为工作需要整天对着电脑，时间长了，我感觉自己有些驼背和脖子前倾，看到网络平台推荐，就想说买了试试。”陈女士说。

　　可坚持了一段时间后，她发现，每天架着形体棍其实跟自己靠墙站区别不是很大。“感觉又是‘智商税’。”

　　另一种驼背叫主动型或者习惯型，是由于个人原因造成的。比如经常趴在桌子上写作业的学生党、办公室里久坐不动的上班族、爱玩手机的低头族，以及开车一族。平时姿势不良，坐久了就会下意识地将脖子往前伸HTH官网登录入口，腰腹放松往后移，日积月累就会导致脖子前倾、背越来越驼。

　　脊柱的各个方向活动是由多组肌肉协调控制的，比如大家要做背伸的动作，背伸的肌肉会收缩，屈肌会放松，反之亦然。首先大家要明白一个概念：体态的矫正需要对薄弱肌群进行主动锻炼加强，而对用力过猛的肌群进行被动拉伸和放松。

　　也就是说，身体被外力（矫正“神器”）掰回正确位置，不等于薄弱肌群被锻炼，对疲劳的肌群也没有放松作用。长期佩戴，肌肉得到锻炼的机会越来越少，反而不利于脊柱健康。矫正“神器”只是一种治标不治本的方法。

　　桐庐县第一人民医院骨科副主任医师尹会说：“每个人的身体情况不一样，有些人是驼背，有些人是脊柱侧弯。如果单纯只是借助某一个产品矫正，有可能会进入一种误区，适得其反。”

　　他提醒，选择矫正产品的时候应该经过专业医生的指导。如果出现了脊柱及关节的异常疼痛等情况，最好是寻求专业医生帮助，检查、评估、诊断病因。

　　2.使用手机也要注意避免长时间低头，最好是采用微微仰头或是平视的姿势。头靠床头、背板半躺着看手机，极易引发颈椎病；

　　3.尽量不坐矮板凳，因为矮板凳对于腰椎压力很大，可能引发腰椎间盘突出。坐凳子时，大腿和小腿尽量保持90度的角度。

　　全程让上臂和身体夹紧。然后用胳膊的力量，慢慢带动前臂向外旋转，此时你会感觉到后背肌肉在有力地夹紧。这个动作能很好地锻炼到肩胛骨附近的肌肉，不仅可以强化身型，还能缓解肩部疲劳。每天做15-20次。注意！上臂一定要贴近身体不要松开。

　　首先，双手交叉背在身后，持续发力向下拽动，同时向上挺胸。你会感觉到、肩膀、脖子都得到了很好的拉伸感，保持5个深呼吸，再做一次。这个动作，每天做8-10次，随时随地放松胸肌，轻松自在。

　　首先，身体靠墙站立，保证脚跟、臀部、后背、后脑勺四点紧贴墙面，打开双臂做“投降”状。在持续“投降”的过程里，尽可能地保证手臂和手背贴着墙面滑动，每天做上15-20次。这个动作能在放松胸肌的同时强化后背肌群，可谓一举两得。