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华体会(HTH)官方网站真诚cp合体挑战空中瑜伽原来程晓玥40kg的秘密是它!
华体会(HTH)官方网站真诚cp合体挑战空中瑜伽原来程晓玥40kg的秘密是它!作为现实生活中就是cp的两个人,真诚cp在综艺里也是实力圈粉,郑恺和程晓玥的搭档搞得满屏都是小心心,Rachel想说这我吃还不行嘛,当然了,我不能自己一个人。
除了,Rachel还发现程晓玥同学的身材是真的好,不知道你们有没有注意到,小仙女体重只有42kg啊,会穿搭身材好,可以说是非常优秀了。
于是Rachel就坚定的在中找到了一些小秘密,就是空中瑜伽,如果我也这样和男朋友一起健身可能也会变瘦的(不存在的)。
弹力带的训练方法有很多种,男生女生的训练方法也有不同,现在Rachel就交给小仙女们如何通过弹力带好身材吧~
动作2:身体平躺在瑜伽垫上,将弹力带套在脚底,一条腿向上高抬腿脚背钩住带子。左右各15-20次。
动作4:身体保持直立,双臂摆开,踩住弹力带做向上高抬腿,脚背钩住弹力带。左右各15-20次。
这几个动作可以帮你调动全身的的肌肉,而且弹力带软,不易碰砸伤害训练者, 对持续对抗阻力的耐力上,还有启动重量的爆发力上都很有好处哦~
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(前方高能预警)♥首先是140斤的时候↓这个脸,我就不多说什么了……谁还没个丑照呢……这个时候衣服也只都穿黑色……一身黑……然后拍照恨不得把头发盖住全部的脸……不过好在还比较会穿遮肉的衣服啦……♥120斤的时候↓这个时候腿还是很粗,右边P那种超级显瘦的坐姿也能看出腿仍然肉肉的~不过这个时候就比较敢穿