不管在什么地方练四招瑜伽动作感悟瑜伽的真谛聆听自己的内心不管你在什么地方,不管你身处何时,都可以开始瑜伽.不管你面对何时何景,瑜伽都可以帮助你.能量的流动,内心的满足.在当下,瑜伽让我们无惧,欢欣,积极,有力量地去探索,去实现生命的种种可能.我的身边有很多女生,年纪轻轻就深受亚健康的困扰.为了保持身材的美丽,甚至节食忍受饥饿,这种方式是很伤害身体的.科学地饮食,科学地练习瑜伽,才是健康的生活方式.

　　瑜伽犹如朗月星空般深邃高远,又如远望之海,远处帆影点点,彩霞满天,让我们安宁自处又信心满怀.生命无论起落转圈,都不会失去它的壮阔美丽.

　　反战士式:蹲坐在地上,两手平举伸直,平行于地面.背部挺直,左腿保持不动,左小腿垂直地面,右腿向右侧迈开,最大限度地迈开步伐,感受到胯部的充分打开.两手依旧平举伸直状态.眼睛看向地面.像要展翅飞翔的姿势,肩膀保持平直,坚持动作15-30秒.换另一侧练习上述动作.

　　女神式:该体式之所以成为女神式,姿势有霸气,体现女神范的感觉.同时,该姿势很有利于女性朋友打开骨盆,灵活髋关节的作用.站立开始,然后身体下蹲,背部不要弯曲,身体自然垂直于地面.两腿分开约1.5米,弯曲腿垂直于地面,膝盖不要太靠前,两肘部放在膝盖上,像打禅一样的姿势,轻松自然状态.坚持动作20秒.保持呼吸自然,才能排除体内浊气.

　　毛毛虫式:从下犬式来到该体式,两手向前伸直,贴在地上,下巴放在地面,臀部用力向上翘,两脚尖着地.感受到大腿后侧的拉伸感.该体式很好地塑造女性朋友身材,让你臀部更加翘,腿部线条更加优美,美化背部线条,重要的是,对美容排毒有很好的效果.整个体式练习当中,保持自然呼吸,坚持动作20秒.慢慢起身回到下犬式.

　　分腿前屈超级变式:该体式难度系数较高,考验练习者腰部的柔软度.直立姿势,然后上半身慢慢向后向下弯曲,两腿分开,距离刚好保持舒适的距离,两手合十于胸前,眼睛看向天花板,保持身体稳定,坚持15秒,慢慢起身还原开始动作.如果身体素质不太好的人,不建议练习该体式.

　　修行瑜伽,就像和一个完美的人谈恋爱,让你感觉舒适和放松,更让你成长而深刻.希望每个姑娘在瑜伽的练习中,都和最好的自己不期而遇.返回搜狐，查看更多华体会(HTH)