瑜伽正毁掉中国女人的身体？荒唐！谣言才真的“毁”人不倦《触目惊心，瑜伽坑害了多少人》《中国女性正在被瑜伽毁掉身体》等等类似标题的文章在微信朋友圈刷屏，不到24小时便有了过万的转发量，闹的人心惶惶，吓坏了正在练形体的许多年轻女性。

　　文章分析的头头是道，其内容称练瑜伽存在各种风险，比如坐骨神经损伤、下肢神经坏死、关节炎等。绝大多数中国女性不应该练习瑜伽，它比打篮球之类的剧烈运动受伤的几率大很多。

　　不懂瑜伽的人看到这样的信息一下子就被唬住了，赶紧转给身边的瑜伽朋友，生怕她们成为下一个受伤的人。

　　有人说，之所以网传“练瑜伽伤身体”，最根本的原因在于大家对瑜伽缺乏正确的认识，瑜伽教练的素质也有待提高，有很多学员受伤背后都有教练的责任，如引导的不正确，或者是不懂得如何正确地去帮助学员。

　　蔡林教授认为，做瑜伽受伤的人比踢足球、打羽毛球的人少得多，即使打球容易受伤，也不能说明打球就是一项不好的运动。

　　广西运动创伤医院副院长金哲认为，网传文章“练瑜伽毁身体”，纯属夸大其词，大家大可不必担心。文章中“脊柱只适宜向前弯曲”是不科学的。

　　脊柱前后左右任何方向都能弯曲，只是人与人之间的弯曲幅度不相同罢了。的关节是需要肌肉和韧带的保护的，肌肉、韧带结实，对关节的保护就比较好。而练习瑜伽恰好可以锻炼肌肉和韧带。

　　但是在练瑜伽的同时，需要注意的是，如果没有专业指导的情况下，最好不要盲目做高难度的动作，量力而行，以免发生危险，对身体造成损害。

　　但是对于刚接触瑜伽的初学者来说，对瑜伽了解不够，没有掌握科学的练习方法、对自己的身体也不够了解，更不知道如何保护自己，就容易导致受伤。

　　练习瑜伽过程中，尤其在做力量保持的体式中，很多伽人会忘记顺畅的呼吸，憋气发力进而完成体式，但憋气容易引起呼吸停滞，造成氧气的输入量减少，导致肌体供血不足。此时，易产生头晕耳鸣现象华体会(HTH)。

　　集中注意力在瑜伽中是非常重要的，排除外界对自己的干扰，要将自己的感官与意识向内收，更多的是去关注自己的体式的正位、呼吸的调整和内心的感受，还能有效的减少发生损伤的概率。

　　瑜伽是一种修身养性的运动，不仅能瘦身塑形、增强柔韧度，还能锻炼人的意志力，让内心的压力释放于自然之中，尽情享受“慢生活”所带来的舒适于惬意。