侧抬腿的训练方法根据不同目的可有伸髋伸膝位侧抬腿和伸髋屈膝位侧抬腿，体位摆好后缓慢抬起下肢，一组十个动作，一次做两组。

　　腿的下降过程中要控制速度，而不是靠重力作用快速下降，避免抬起及下降过程中腿的前屈及后伸，而应该是腿与躯干长轴成一直线。

　　如果是正常健身需要可以根据自己的基础状态及耐力选择不同强度的训练，以第二天晨起不感到疲劳为宜。如果是脊髓损伤或者是偏瘫病人的训练，则臀中肌的力量达到及以上才能进行侧抬腿。

　　伸髋伸膝位与伸髋屈膝位侧抬腿方式的不同在于有无股四头肌及股二头肌的参与，要根据自己的训练目的来进行，侧抬腿可以增强臀中肌力量改善臀型，改善髋关节的控制能力，提高的站立位动态平衡能力，尤其是的左右平衡能力。

　　侧向抬腿这个运动是对我们锻炼身体有很多好处，它可以锻炼的臀肌外侧和大腿外侧肌肉，同时可以牵拉大腿内侧肌群，可以增加髋关节活动度维持骨盆的稳定性和控制能力，是个比较好的锻炼...

　　大腿后侧拉伤在日常运动训练中较为常见，但很容易被忽视。对于大腿后侧拉伤的患者，首先需处理拉伤，包括评估有无血肿的形成及肌肉拉伤的程度。经过一系列评估后，才能进行科学的恢复...

　　胫骨平台骨折手术后，前1-2周要卧床休息，把腿抬高，有利于伤口的愈合，利于肢体肿胀的部分消退。可能2周后患者要开始扶拐，轻轻下地。下地的过程中可能会造成肢体肿胀的反复，下...

　　高抬腿动作主要是锻炼髋关节，对于绝大部分普通人，特别是对于老年群体，这个动作不要轻易尝试，因为做这个动作有可能会拉伤髋部肌肉，而髋部肌肉本身是用的比较多，而且负重比较大，...

　　仰卧位的时候将下肢抬高，也就是抬腿，有很多好处。首先能够促进下肢静脉血液回流，缓解下肢疲劳之后所导致的肿胀或者酸胀感，尤其是有一些病人会合并下肢表浅静脉曲张，尤其经过一天的劳累...

　　1、瘦腿部：高抬腿可以瘦腿部，在高抬腿过程中，腿部肌肉需要进行收缩，而当腿部肌肉进行收缩的过程中，能够促进腿部脂肪的分解、代谢。...

　　常做高抬腿运动是非常有好处的。高抬腿运动不但能很好锻炼腿部肌肉群，还能够锻炼腰部和腹部肌肉。经常高抬腿运动能够加强腹直肌强度和弹性，有助于燃烧腹部脂肪，保持健康的体态。高抬腿运...

　　抬腿试验是直腿抬高试验，首先患者要仰卧位躺在硬板床上，术者一手托着患者的踝关节，一手放在患者的膝部，逐渐将一侧的下肢向上抬高。当抬高到一定角度时，患者会出现下肢的放射性疼痛，...

　　抬腿试验的标准做法是呈仰卧位，把腰椎平放在床上，把想试验的那一侧下肢进行腿抬高，保持整个下肢直立，再向上抬起，抬到引起腿疼为止，记录下来这个角度，即为直腿抬高试验的完整过...

　　高抬腿是一种锻炼跑的重要训练方法，它的作用是在原地高抬腿跑或者是高抬腿往前跑的运动过程当中可以锻炼，提高肺活量，同时消除腹部多余的脂肪，锻炼腹肌。还有就是能够增加腿肌肉的力量...

　　髋关节周围有很多肌肉的起点都是从腰椎发出，比如腰大肌或者髂腰肌等，从该部位发出之后，止点都是在股骨大粗隆或者小粗隆的部分，所以在抬腿的过程中，特别是髋关节活动范围加大之后，这些...

　　儿童弱视主要范围是四种类型，不同类型方法不同，斜视性弱视主要要采取遮盖，也就是遮盖上健眼，让斜视眼睛获得注视的机会，屈光参差在配戴眼镜的基础上也是要遮盖像屈光不正性的要合...

　　在背部训练方法中，小燕飞动作做到规范较难，大部分青壮年无法完全完成这个动作，特别是老年人更不可能标准完成，规范做到小燕飞的动作建议分为以下几步：

　　注意力不集中是很多疾病的伴发症状，其实注意力不集中的训练方法远超出医疗范畴，具体有以下几条：

　　记忆力的训练方法：一、拿一样东西仔细看30秒钟，然后闭上眼睛华体会(HTH)，试着把对这样东西的感受、所得详细说出来，如果某些细节不清楚，再看一遍，然后再闭上眼再说，如此重复。二、微弱的声音...

　　近视属于屈光不正的一种，可能与用眼习惯不佳和遗传性因素有关，真性近视为不可逆性的，没有任何的训练方式可以改善，通过配戴合适度数的眼镜改善视觉并防止度数进一步增长为主要治疗方法。...

　　在常规训练的基础上，给予患者面对面的个体化训练，包括照片记忆训练、地图作业训练、复述短小的故事、彩色卡片拼图训练。

　　心理素质的训练方法有很多，可以考虑规律的生活方法，比如积极与人沟通交流，尤其与好朋友聊天等。此外，适当的运动尤其选择适合自己的运动，比如跑步、瑜伽、健身或者游泳、打篮球、踢足...

　　中风的训练方法包括早期的康复治疗，早期的康复治疗包括患侧肢体功能位的摆放，以及被动进行关节和肌肉的。比如关节的屈伸、旋转、拉伸以及肌肉的拍打、、针灸，这些都有利于中风...

　　孩子注意力不集中，属于普遍现象，尤其是男孩子注意力不集中的现象比较多，注意力不集中的训练需注意以下几个方面：