华体会(HTH)官方网站收腹瑜伽 简单几个动作练成平坦小腹平坦的小腹是我们很多女性的追求，尤其是对于一些坐着办公的白领们，长期的坐姿让他们的肚子很难得到锻炼，这样下来就会导致小肚子慢慢的鼓起来，所以，这时候做些适当的体育锻炼是非常有必要的，我们今天就和大家推荐一下专门收腹的瑜伽动作。

　　步骤1：将垫子对折，加厚一层，以免伤到膝盖骨，右腿下跪，膝盖支撑在垫子上，支撑点距离墙壁20CM，右脚掌伸直，上翻，脚趾抵在墙上。

　　右手交叉，上身挺直，向内收肚子，上身向上拉伸华体会(HTH)官网登录入口，保持5个呼吸，缓缓放下腿部，然后换左腿重复练习。

　　步骤2：在不失平衡的条件下，慢慢的向上抬起左腿，以左手抓到左脚趾为目标，不能做到，也不要勉强。

　　步骤2：慢慢的向前弯腰，慢慢的靠近双腿，双手从正后举起到正上方，整个过程都要保持住直立。

　　然后将左腿向上抬起，不要勉强，抬成一条直线：腹部向内收，坚持住五个呼吸，然后换左腿支撑，重复以上的动作。