华体会(HTH)懒人必学姿势简单有效的减肥方法练瑜伽就够了经常有不少朋友问我：到底怎么样减肥才是真正有效的啊？今天我就来给大家分享一下。其实不管是什么运动，对于减肥来说都是很有效果的，尤其是瑜伽，但关键点就在于瑜伽的系统性和持久性。很多人刚开始很，一段时间过后，就懒惰了，减肥也就停滞了。瑜伽不一样，它有很强的系统性和针对性，对于身体各个部位都有效果；最重要的是，它简易的体式带给你练习的持久性，久而久之，也就瘦下来了。

　　体式要点：双腿并拢，跪立在地面上。双腿大腿垂直于地面HTH官网登录入口。腰腹用力，身体向后弯曲。双手从身体前面向后下方拉伸，双手抓住双脚脚底。

　　体式要点：A山式站立。双脚踮起，身体略微向前倾斜。腰腹用力，上半身向后弯曲，头部置于臀部后面。双手顺着上半身向下方伸直，双手抓住B双肩。B俯卧在地面上。双手置于两侧，手掌贴地。双手发力，上半身向上抬起，直到腹部离地。头部向后仰，双腿小腿向上弯曲，脚掌接近头部。

　　体式要点：A山式站立。双手向下拉伸，手掌贴地。双手发力，身体向上抬起。腰腹用力，双腿从身体前面向后面拉伸，双腿小腿向下弯曲，置于头部前面。B俯卧在地面上，双手置于A手掌后面，紧贴地面，双脚踮起。腰腹用力，臀部向上抬起，同时双脚向前移动，直到B背部接触到A。

　　体式要点：A俯卧在地面上。双手置于头部两侧，手掌贴地。臀部向上抬起，同时双脚向前移动。腰腹用力，左腿从身体前面向后上方拉伸，小腿向下弯曲。B俯卧在地面上。双腿并拢，小腿向上弯曲，膝盖置于A双手中间。腰腹用力，上半身向上抬起，头部向后仰。双手向上伸展，抓住A左脚。

　　体式要点：B俯卧在地面上。双手置于两侧，手指点地。双手发力，上半身向上抬起，直到腹部离地。头部向后仰，双腿小腿向上弯曲，脚掌接触头部。A山式站立在B前面。身体略微向前倾斜。腰腹用力，上半身向后弯曲，头部置于臀部后面。双手顺着上半身向下方伸直，双手贴于B手肘。C山式站立在B后面，与A相同体式。

　　体式要点：A俯卧在地面上。双脚脚面贴地，小腿略微抬起。腰腹用力，上半身向后弯曲，同时双手向后下方拉伸，双手抓住双腿小腿。B山式站立。身体略微向前倾斜。腰腹用力，上半身向后弯曲，头部置于大腿后面。双手顺着上半身向下方伸直，紧贴双脚脚踝。

　　体式要点：A山式站立。双手向后下方拉伸，双手贴地，朝向与双脚相同，身体呈下腰状态。腰腹用力，臀部下沉。B双手支撑在A双腿大腿上，上半身略微向前倾斜。双腿向前伸展，置于双手外侧。

　　对于很多人来说，减肥真的是一个头疼的事情，那么为何不尝试一下瑜伽呢？也许会让你收到意想不到的效果。