面部瑜伽对脸部的危害不要再去做面部瑜伽了，他只会让你的皮肤越来越松弛，脸部越来越拉垮。现在好多博主会发出这样的短视频， 我实在是不知道你到底是理论派呢，还是实践派呢？如果是实践派的话，是不是哪里练错了呢？我做了五年整六年头的面部瑜伽私教，在我手底里出来的姐妹，没有一个连胯松弛的， 只是变得越来越紧致，让年龄倒着走。那如果你是理论派的话，那你的整个知识储备有没有被实践复验过呢？ 如果没有的话，其实有的时候一半的知识比没有知识更可怕。所以姐妹们，我想问一下大家，你有练习过面部瑜伽吗？你是从中受益了，还是遇到问题了，还是正在观望？

　　做面部瑜伽居然把自己练丑了？很多人都会觉得怎么会有这样的问题呢？他应该是越练越漂亮。为什么会越练越丑？跟大家讲两个观念，一个是你自身的肌肉重组。我们知道啊，鸡纤维的话呢，他是一根一根，但吃过肌肉吧， 撕开来，撕开来一丝一丝的，其纤维的话呢，他需要重组的过程当中的话呢，会有一个小阶段。所以说的话呢，这个丑是阶段性的。 那么当你的肌肉重组，每个肌肉的起始点不断的去收缩，不断的去拉伸的时候，肌肉重组全部延展向上，那么你的整个脸他就看起来是平衡的，是饱满的，是立体的。这样的话呢，阶段性的变丑没有问题。那第二种变丑的话呢，就是肌肤缺营养。 你看一下，当我们的弹力纤维，他在收缩的过程当中，缺乏营养，缺乏水分的时候，他是不是很难，也就叫做巧媳妇难为无米之炊。那你吃穿都没有解决，皮肤营养不够，水 还不够的时候，你去练面部瑜伽，当然是越练越丑呀，因为本身给他的养分就不够。所以说这个时候你不是要练面部瑜伽，而是腰 补水补精华。那如果遇到这样的情况怎么办？遇到生机膜重组的过程当中，加强练练习的过程当中，补水，补营养，补精华，然后去看首页上面的第二个视频， 把那个筋膜团全部揉解开来。当然周四和周日的筋膜松解方法也是非常管用的。那第二种的话呢，就是皮肤缺营养，缺水分的情况之下，一种是外部的补水，第二是体内的补偿。我们首先是外部的补水，补营养，补精华，一面膜二，一周一次灌肤必不可少。那如果是体内呢？那体内的机纤维本来就 营养不够的情况之下，只能是多补充营养，吃点含胶原的，含肽的东西，让体内的营养充足了。之后你不练面目瑜伽，你也漂亮了。还有什么问题敲在屏幕上，让老师来回答你。

　　面部瑜伽真的能抗衰吗？就是国外呢，的确是做过一个研究，就是脸部的肌肉锻炼，锻炼以后呢，看是不是对抗衰有用。他觉得是有用的，相当于你脸上的肌肉的表情肌，在锻炼特定的肌肉的那个动作练习，就像是你连杠铃一样，你熬的红二头肌厉害一样的喽。是有用的。但是 我就觉得如果真正要起到一个明显看得出来的效果的话，我觉得很难。这个效果应该是很微弱很微。他如果真是宜家的话，其实很柔软的那种表情吗？没有什么害处。如果是真的是很用力的那种去按压的话，我是不赞成的，对皮肤也不好，对里边的肌肉，对软组织的话都不好。

　　不要去做面部瑜伽，他会让你的脸越按越松弛的。本来这个东西是个好东西啊，他可以减缓我们的衰老，但是他需要专业的手法，因为他要控制力度啊。他要知道穴位，但是你做不了呀。你通过简简单单的网上的一个课程你就能做了吗？你长期不 正确的使用它，会让你的纤维组织形成一个锻炼。我们做可以一个月只做一次就行，而且是在专业的手法下去做。不要再交智商税了啊。

　　这种面部瑜伽操是通过的手法对皮肤软组织进行刺激， 短期内呢，可能会起到一定的作用。但是他有一个副作用，就是如果这种手法长期反复去刺激的话，容易造成我们的皮肤松弛。后期的话呢，反而会比那些没有做过的人呢， 更容易出现皮肤的松弛衰老。比如我们平时鱼尾纹的产生，就是由于我们长期快乐的大笑而形成，并且逐渐加重的。从原理上讲，我认为这样对皮肤老是搓揉的话，长期来看必大于利。我更多的还是相信成熟的医美项目。

　　千万不能做面部瑜伽，因为你会比十年前更年轻。来，我来让你们开开眼界吧。 这是二零一一年的我，因为长期熬夜，工作压力大，二十多岁就面部松弛下垂，有法令纹和眼袋，真的比同龄人显老十岁加为了自救，我开始学习面部管理， 从皮肤学到健康学，全方位的学习提升。皮肤是开始慢慢改善，没有再走下坡路。但是大小脸、法令纹、嘟嘟肉都没有明显的改善。 当时我甚至想过去做医美，但是捷径背后需要付出代价，却让我望而退步。直到一次偶然的机会，我接触到了面部瑜伽，因为我学习过健身， 知道身体可以通过锻炼紧致塑形。同理啊，面部其实也可以通过锻炼变得年轻和紧致。通过系统的学习和实践，现在的我是不是比二十七岁更年轻呢？ 我现在不仅自己受益啊，为的人帮助更多的人。我开创了国内首个面部瑜伽的培训中心，帮助上千人一起年轻。 现在我们整个团队决定开直播公寓教学，帮助一千万女性找回自信和年轻。你愿意加入吗？

　　很多粉丝来问，面部瑜伽对面部松弛、下垂、凹陷到底有没有用？首先你要知道面部松弛、下垂、凹陷这些衰老现象的形成原因，他分为五个层面骨骼、肌肉、韧带、脂肪、皮肤。当支撑肌肉的骨骼渐渐发生流失、后退、吸收萎缩，开始塌陷的时候，对肌肉失去了原有的支撑， 加上年龄增长，骨骼上方的肌肉渐渐萎缩，就会形成面部凹陷。而在肌肉上方的韧带也会随着年龄增长松弛下垂。二十五岁之后，皮肤层面的胶原蛋白开始流失，皮肤失去弹性变薄，面积变大，开始出现松弛下垂。而皮下脂肪会随着皮肤下垂的走向往下坠，加上支撑脂肪的肌肉萎缩，韧带松弛，底层的 隔后退，整个面部就会出现松弛、下垂、凹陷的面部衰老现象。而面部瑜伽的锻炼可以促进面部局部血液循环，帮助代谢，可以改善气色，但对面部肌肉的作用力非常小。更何况衰老是五个层面引起的。所以你说有用吗？

　　这个动作一天做三百次，就能让你全脸紧致到尖叫，哈哈哈，这是我之前，这是我，现在是不是感觉返老还童呢？至少年轻了十岁加哈哈哈哈哈哈。 他只做了一个动作，全脸就精致了，这次回去看到妈妈，妈妈都吓到了，看看他是怎么做的呢？ 哈哈哈哈哈。

　　任何用手接触面部皮肤的动作，千万不要去做，因为手接触到的是脂肪层，会让你的面部脂肪流失的更严重，皮肤从而越松弛。真正的想让面部紧致饱满，富有弹性，去练肌肉，把肌肉组织练大了，肌肉跟脂肪紧紧的在一起，面部皮肤自然就会紧致。 今天教大家一套动作，让你面部肌肉马上有支撑力，全脸感觉到紧致上扬。第一个动作上唇包裹牙齿往内收，嘴巴不要发力，把所有的意念放在苹果肌上，让苹果肌发力，上下运动，锻炼苹果肌的支撑力。 这组动作每天做上一百下，做完之后你会感觉到全脸肌肉发酸。如果说你做动作的时候发现面部有松弛的皱纹，这就证明肌肉萎缩，脂肪流失。把肌肉练大，皱纹自然就不见。赶紧点个小爱心，跟我进直播间练吧！

　　面部瑜伽会让你越做越松，我都五十了，面部瑜伽还有没有效果？面部瑜伽是不是智商税？这里需要声明一下，面部瑜伽和你健身锻炼是一样的，通过肌肉训练，让你达到紧致塑形的效果， 加速你的血液循环，从而达到紧致。那为什么有的人练了一段时间还是看不到明显效果呢？这里和大家总结了三点，尤其是第三点最重要， 建议点赞保存，避免遗忘。第一，不要过度用力，不要用蛮力。当你过度发力，你的面部肌肉就会紧张，形成皱纹。第二，不要挤压出皱纹，比如说你眼睛往上看，会发现挑眉抬头纹出来，说明你的肌肉太长了。第三点也是最重要的，不要三天打鱼，两 天晒网。记住了，来我直播间打卡，这是我们小伙伴打卡效果哦，评论区告诉我你想在直播间学习的动作哦。

　　我真的看不下去了。昨天我闺蜜跟我抱怨他呢，在网上更列了一个训练眼轮杂技，让眼睛更有神，就放大双眼的那个瑜伽动作。结果发现双眼并没有放大，眼纹倒是越来越多。你们随便搜一下，就能发现一大堆的凹陷。自救面部瑜伽、拯救苹果肌五花八门各类面部锻炼视频， 有些甚至号称每天坚持三分钟，两周就可以看到明显效果。事实真的是这样的吗？ no！ 今天这一篇视频，让你彻底搞明白面部锻炼能否让你真的回春。 要不要去更练，以及如何更练。内容可能有点枯燥，但看完呢，你一定会对面部锻炼有一个清晰的认识，对你的垮脸有帮助。我们先看这张图。衰老的面孔除了皮肤表层明显的松弛和皱纹，整体给人感觉也是明显的下垂和不饱满的。 这是因为随着年龄增长，在生成起支撑作用的脂肪和肌肉都在逐步流失。原本圆润挺阔的轮廓呢，就会越来越凹陷，组织之间的连接也不如之前 牢固而导致下垂。每个人都逃不过走了的。脂肪是没有办法回来的，就好比我们回不到婴儿肥。在肌肉通过训练，理论上他是可以变节食，起到支撑作用的。为此呢，我特意去发了很多的资料与文献。他发现面部锻炼的科学依据相对较少，研究的样本量也较少。 目前唯一能够找到的是发表在美国国家图书馆的一篇 paper。 来自美国斯贝大学的一项小规模研究证实，脸部肌肉的锻炼有助于改善外貌。 参与实验的十六名中年女性，每天进行三十分钟的脸部瑜伽，五个月之后，外表评分年轻了三岁。参与者呢，也对锻炼的效果十分满意。我把原文链接打在上面，到这里你肯定会说， 哇，能够年轻三岁就很不错啦。确实，我也觉得这么看，面部锻炼还真的挺有效的。但前提是你每天要坚持三十分钟，坚持五个月，才有可能看到满意的效果。事实上，这个实业一开始二十七个人， 十一个人，中途就放弃了，而且都过了三分之一的训练了。所以绝不是网上吹的每天三分钟，一首歌的时间就可以搞定了。你们自己想一下，你去健身房，教练也会跟你说，哎，每个动作呢，要做三组，每组呢十五到二十个。每次运动呢，起码要保持在四十五分钟到一个小时之间，对吧？那我也试了很多面部肌肉锻炼的动作啊， 给大家精解出三个容易坚持又简单的动作。一年实践下来，我觉得是能够帮我训练到面部肌肉，又不会额外挤压出皱纹的。因为我从去年七月去矫正牙齿，戴牙套到现在，并没有出现牙套脸的那种鼻肌底啊。面颊凹陷。之前先涂好面霜、膏或精华油，这样的皮肤才不会容易受伤。动作一 食指和中指部分压住颧骨下面的位置，抵住苹果肌，抖动三十秒。注意这个手指不是在皮肤表面揉搓，而是着力在你深层的骨骼和肌肉。按的时候会有酸胀感，因为这里有个全疗穴。动作二在动作一的基础上， 往斜向耳朵方向推做一分钟。动作三双手抵住太阳穴，轻轻向上提升，让下眼皮保持平整状态。接着在嘴巴里面鼓气，然后向左向右做三十秒。做完。最后一定要放松一下口周和咬肌，这个就跟健身完需要放松肌肉一样。最后总结一下，虽然面部锻炼可能会给我们带来一些好处， 但他们不可能像那些已经被证实的保持年轻外表的方法那样有效。比如保护皮肤免受阳光的伤害，保持健康的生活方式以及使用护肤品等。所以科学理性的对待他，比盲目更练，一些奇怪的动作反而弄出一堆褶子来。

　　看到过这样的动作没有？千万不要去做这样动作是会让你的皮肤越来越松弛，肌肉没有发力，皮肤一直在浮动，完全没有效果。动作越多，你的脸会更垂。记住，肌肉的真正的发力原理，一定是通过力量锻炼，破坏肌肉里面的肌纤维组织，让肌纤维从 永久肌肉发达，变硬饱满起来。今天讲解一下这个动作真正的发力原理。点个小爱心，跟着往下看。嘴巴张开，下巴使劲往前推 挥着下巴，下牙使劲往上咬合咬合。耳前就有太阳，就有发力，练到就疼，一定要有疼的感觉。 只有使劲发力的时候，你才会感觉到太阳、耳前这两块肌肉酸胀疼发硬。肌肉发力了，肌肉才会饱满。肌肉饱满，你的全脸凹陷才能支撑起来。想要学习真正的肌肉原理，来我直播间，正在讲解。

　　面部瑜伽有用吗？有用个毛线，最近很多女生给我发私信啊，问这个问题华体会(HTH)，在这里集中给大家回答一下啊。面部瑜伽改变的是我们身体的什么结构啊？记住，改变的是我们的肌肉，就像我们在锻炼身体一样啊，你锻炼的时间越长，你的肌肉越发达，他对你的皮肤胶原蛋白的再生啊，没有任何作用。 你想一想，你动一动脸，你的胶原蛋白就能产生，你是不是只需要在家里动脸，你的皱纹就没有了。那么为什么有的女生说做了面部瑜伽之后，发现有轻微的变化呢？ 举个例子啊，假如说你有法令纹，而产生法令纹的原因呢？有三种。第一个就是你骨骼凹陷，比如说吧，你天生一个大龅牙，骨骼突出，有可能你十多岁就长法令纹了，对吧？ 第二种情况就是你的皮肤从胶原蛋白的流失，产生了皱纹，而这种情况呢，占到了你的法令纹产生的原因的百分之八十。第三种情况就是你 你的苹果肌下垂，就是你这个地方的肌肉下垂引起的。如果你经常锻炼你的苹果肌啊，确实可以达到一个提升饱满的效果。但是你最少也需要去坚持三到六个月，甚至更长的时间，才能见到一点微弱的效果。 所以，如果你想通过面部瑜伽真正去改善你的皱纹，你还不如去买一瓶有用的护肤品，效果来得快。

　　面部瑜伽真的能让皮肤紧致吗？国外做过一些研究啊，看做完面部瑜伽之后会不会对抗衰老有作用啊。 得出的结论呢是有用的，它相当于是锻炼你面部的这个肌肉啊，就像锻炼你身体的肌肉一样，能紧致皮肤啊。但是效果呢，肯定是比较微弱的。要是比较柔和的去做表情，那是没有什么危害的。但如果是那种 很夸张的表情啊，很用力的去揉搓按压，对面部的皮肤的软组织和肌肉是很不好的。那你自己如果去按呢，动作要柔和一点。 练完呢，要补充一些蛋白质，补充那个胶原蛋白进去，这个和健身是一样的，你光练不补充的话，也是没什么效果的。记住了吗？

　　这条视频呢，姐妹们不用点赞，也不用收藏。但是我要严重的提醒一下，在刷到面部瑜伽类、类小视频的姐妹们呢， 手就去跟着做，马上就跟练起来。这件事情是有多么不可取。面部瑜伽呢，他的根源包括我们去美容院，我们是需要对环境有要求的，因为几千年的这些手法传承下来呢，他的最大的意义 在于人放松的情况下呢，会产生一种天然的震动剂，叫内卡炭。那也是因为这个原因呢，所以会让我们这件事情一直流传下来。面部瑜伽也是同理。为什么我经常跟我的学员说，不建议去跟直播间练习？不能否认所有的博主做的都不标准，但确定性的是，直播间这种快速的节奏，乱乱轰轰的 感觉，确实不太利于我们有效的去锻炼面部瑜伽。而你周边的环境是否符合你锻炼的条件呢？第一，你的手是否洗干净了，第二，你面部的滋润度是否足够，除了不能在嘈杂的场合，你的 皮肤也要满足相对应的条件，这样在日后才不能有损伤。在我二十年积累经验的过程中呢，我从一个状态极差就是这样不断反复的去调整细节，做出一套标准化的课程体系，才真正帮助了上万家的学员。所以在这里呢，我想 慢慢的把一些小的细节也要提醒大家，不断的去注意好。如果你真的想去掌握自然变美的底层逻辑，跑赢同龄人十岁，欢迎你来到我的童颜训练营，认真的去学习适合你的面部瑜伽，才可能达到面部瑜伽的意义。

　　面部瑜伽是智商税吗？大家看到的百分之九十九的面部瑜伽都是智商税。有以下四点第一，你看到的面部瑜伽只是作用于我们面部表皮的拉扯。第二，没有成系统的课程，经过一段时间专业训练。第三，没有老师帮你纠错。 第四，不能直接照抄海外的面部瑜伽，因为我们中国女生的面部生活环境，包括情绪对脸部的影响都跟海外的环境不一样。其实啊，海外的面部瑜伽是可以代替医美的。举一个例子，大家非常关心的苹果肌下垂。 苹果肌一旦下垂，我们看到很多明星如果去填充，不仅没有效果，还会变得非常僵硬。这个时候我们不必去填充，只要让我们的面部整个向上， 把我们苹果肌的底层肌肉训练起来，管理好我们的表情，苹果肌就会自然而然上去了。如果我们做以每一个苹果肌位置的提升，至少要上万元， 但面部瑜伽系统学习只要两千加，就可以让你全脸提升，全脸紧致。如果能来系统学习，你还觉得面部瑜伽是智商税吗？

　　有没有发现平台有很多那种美女帅哥嘴巴内收，在教大家面部瑜伽的手法，然后来解决法令纹，改善鱼尾纹，改善面部下垂，甚至能改善你的整个面部轮廓。我想说，你们仔细看一下，这些博主都是一脸的玻尿酸入毒脸，医美脸。 不知道为什么你们就这么相信他们。靠手法就没有了皱纹，甚至能够把脸的轮廓变小，然后实现逆生长。 每一次我们多动脑筋想想不行吗？这个就跟倒立改善下垂是一样的，你站立过来以后效果就没有了。不仅是暂时的效果，而且不懂乱按还会让你的皮肤越来越松弛。 那么促进皮肤的血液循环和代谢确实是有作用。当然如果你每天能够做做运动，也可能会比这个代谢会 更好。以后听到那种教你不花钱解决的视频，别信有那功夫，不如赶紧去多赚点钱。所有的冻龄肌肤都是靠正确的认知加上金钱的味道。赶紧转发吧，让那些白日做梦的人看看吧！

　　做一做面部瑜伽，哎，就会让你瘦脸，这是真的吗？从我的角度而言，我是这么理解这个事的，就是因为人脸上其实有很多很多的表情肌，但表情肌呢，又特别薄，特别小的一些肌肉，所以让我们脸上这些表情动作啊，做出来还能够特别精细。归根结底它是肌肉。肌肉的话，你是越锻炼它， 其实他会越强壮。所以经常做面部的这种活动的话，他肌肉会变得更加紧实一些，所以有可能会让你看上去这个脸上会瘦一些，总体来说不会那么松垮。我觉得这是有可能的。但是就是说本身矮，比较胖的脸， 本来就是这个脂肪表现的堆积比较多的，你再怎么做所谓面部瑜伽，再怎么锻炼，他其实也是下不去的。

　　千万不要再做推脸、拉脸、提脸、揉脸的动作了。你要明白一个道理，当你去推的时候，可能三秒钟，那个时候是变好看了，可是时间长了之后，你的皮肤会被你越拉越松。所以一定要找对正确的锻炼方式，就是用我们的面部肌肉自主发力的去练习。 所以二零二三年呢，千万不要再做推拉、拎扯的动作了。今天跟你分享两组动作，全脸紧绷到尖叫。赶紧点上关注，跟我一起来学习吧！双手握拳，顶住面部夹肌， 嘴巴啊哦发力。感受面部四十四块肌肉全部发力改善。太阳凹夹凹，耳前凹。第二个动作，掌根固定捏肌的位置，鼓塞和收塞。感受太阳深沉，耳前深沉，法令和鼻肌底凹陷深沉的肌肉去发力。这两个动作每天三组，每组二十 一周。之后呢，我们的下颌线紧致了，法令纹变大了，整个侧脸的轮廓呢，也饱满紧致了，整个脸又立体又好看。你学会了吗？

　　面部瑜伽会反弹吗？这是姐妹们问到我最多的关于面部瑜伽的问题。其实按照肌肉走向去锻炼的面部瑜伽真的不会反弹。 多关注一下肌肉发力的原理，而不是只看表面动作，才是我们应该练习面部瑜伽最该做的动作。如果你真的想靠面部瑜伽年轻十岁，在直播间跟练是没有用的，系统学习面部瑜伽如何发力，才是真正学习面部瑜伽的开始。