华体会(HTH)官网登录入口形体棍真的可以训练形体吗？把娃绑在棍子上，戒除习惯型低头哈腰姿势，这种简单粗暴见效快的矫正方法不管是听起来还是看着好像都没啥毛病。

　　长期不良生活习惯和姿态会导致脊柱前侧肌群较紧张（包括胸大肌、胸小肌、上斜方肌、胸锁乳突肌、 肩胛提肌、斜角肌）

　　而上背部肌群由于长期没有得到激活和强化，导致比较薄弱 （包括菱形肌、中下斜方肌、前锯肌和肩 外旋的肩袖肌群，如冈下肌、小圆肌等）

　　虽然由肌力不平衡导致的圆肩驼背在青少年期间能够在短时间内较好地改善， 但儿童圆肩大多数没有不适感，只有姿势的异常改变。

　　早期圆肩并非结构性的改变，只是肌力失衡引发的功能代偿，但随着年龄的增加，此问题会逐步演化为结构性问题！

　　而使用形体棍虽然能够使肌肉得到一定的拉伸，但并没有从根本上改善本来糟糕的肌肉状态，使用过程中会大大限制脊柱正常的灵活性。

　　此外。使用形体棍时间较长之后，肌肉得到的锻炼也会越少，久而久之肌肉就会出现“用进废退”让你本来就弱的肌肉更加肆无忌惮的“偷懒”。无法达到真正矫正的目的，甚至会变本加厉。

　　背背佳有多火？“青少年健康成长的好帮手”的口号火遍大江南北。号称可使后天性的适度骨骼变形恢复正常生理结构。

　　当时就有医生表示，到医院看病的脊柱侧弯孩子当中，5个里起码有一个都使用过背背佳。背背佳对脊柱侧弯是绝对无能为力，且若无医生指导盲目戴背背佳以期望纠正脊柱畸形，很可能延误病情。

　　体态问题影响身高发育、脑供血效率、还会导致孩子的 记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等症状。

　　随着胸廓变形、胸腔容积缩小，呼吸的活动幅度受到限制，影响肺活量和呼吸的通气量， 还会导致心肺功能受损。

　　日常习惯引发的功能性圆肩问题，可以用过帮助孩子解决问题，我们可以通过基础纠正训练来进一步解决体态问题。其中，纠正圆肩的训练主要内容包括了以下三点：

　　动作要领：肩袖肌群中冈下肌和小圆肌可以帮助肱骨外旋，通过训练它们可以让肱骨位置改变，动作要领：肩胛下压收紧，然后拉开弹力带，同时外旋手掌，在动作底部大拇指指向后方，每组15-20次，共4组。

　　动作要领：双脚分开与肩同宽，轻微屈髋屈膝，抬头挺胸腰背部挺直。大拇指朝上，双臂侧平举至大写T，后转至L，再转Y最后收至W。重复10-15次，进行4-5组。

　　动作要领：自然站立，挺胸，收紧腹部，大臂抬至与地面水平，小臂与大臂呈90度角，与地面呈45度角，掌心向下以大臂为轴，将小臂向上旋转至与地面垂直，略作停顿，回到起始位置注意事项：动作不宜太快。16-20次为一组，每天练习3-4组华体会(HTH)官网登录入口，组间休息60-90s。