喜悦之路瑜伽东莞艾扬格瑜伽培训？瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

　　很多人的腰酸背痛是由于核心肌群太弱，无法保护脊椎，导致后表链的酸痛，增强你的核心肌群力量可以有效预防你的腰酸背痛的不舒适感。

　　2、顺着牛式的练习动作，将右脚抬起，吸气，抬头翘Hip，慢慢加入刚才牛式的练习。然后再吐气拱背华体会(HTH)，膝盖往内收，来触碰你的额头。

　　吸气，抬头、抬胸，然后双脚也抬离地面，同时把双手也抬离地面伸向后方，停留在这个位置3到5个呼吸。然后吐气放下身体。

　　5、双脚踩在地上，双手在膝后十指相扣，吐气拱背微微向后躺，伸展一下你的腰部。然后，重心往后，双脚慢慢伸直离开地面，双手也可以慢慢打开，来到船式。