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瑜伽扭转10个靠墙练习推荐给你让你的扭转更深入
瑜伽扭转10个靠墙练习推荐给你让你的扭转更深入从减轻腰痛到改善消化,扭转都非常有益。以下是您可以在家中靠墙练习来加深扭转的一些方法,今天推荐给大家。
墙壁不止可以辅助你练习倒立,还可以做更多的事情华体会(HTH)官网登录入口,有助于加深许多姿势,并提供有关肌肉激活的反馈,最终可以帮助您在没有墙支撑的情况下练习相同的姿势。
练习任何形式的胫骨向上训练对四头肌和髋屈肌都非常有益。在此变体中,您将同时获得扭转和大腿内侧伸展的好处。
o将右肩向后滚动靠上墙壁,以加深扭转。在这里,墙将起到辅助作用,使您的臀部保持直立(而不是向右移动)。
如果您正在尝试在“ 侧乌鸦式”中伸展双腿,但似乎找不到后腿的提拉力,可以使用墙壁来帮助启动后臀部和腘绳肌所需的力量。