华体会(HTH)官网登录入口又要带孩子又要练瑜伽不如来一次亲子瑜伽保证让你收获满满!国外很多辣妈都带着孩子一起练习瑜伽，国内也开始逐渐流行，这种练习方式，不仅能够解锁更多瑜伽体式，还可以增加与孩子之间的感情，一举两得的事情何乐而不为呢？当然，亲子瑜伽也有一些注意事项，尤其是要注意对孩子身体的保护，避免其受伤。

　　体式要点：坐立在地面上。双腿分开，膝盖上提，小腿向内弯曲，双脚分别置于双腿膝盖下面；双手合十，置于胸前，上半身向前倾斜，头部与孩子头部相贴。

　　体式要点：跪立在地面上。双腿分开，与肩同宽，双腿大腿垂直于地面；腰腹用力，上半身向后弯曲，直至水平；头部向后仰，双手向下伸展，分别摸住双脚脚后跟。

　　体式要点：跪立在地面上。上半身向前倾斜华体会(HTH)官网登录入口，双手手掌贴地；双手发力，双腿向上抬起；头部下沉，臀部上提，双手上臂向前倾斜，身体重心前移；双腿膝盖上提，压在双手上臂后面；将孩子背于背上。

　　双腿贴着地面向两侧滑动拉伸，接行，髋部完全打开；上半身向下弯曲，双手手肘贴地，小臂向内弯曲，头部放在手腕上；孩子坐在母亲后面，腿部体式与母亲相同，上半身挺直，双手手肘放在母亲臀部上，头部放在手上。

　　体式要点：平躺在地面上。双腿并拢，腰腹用力，双腿向上抬起，直至竖直；双手合十，置于胸前。孩子臀部贴于母亲双脚，上半身和双腿小腿向下弯曲，双手向前伸展，握住双脚脚踝。

　　双腿分开，小腿向内弯曲，双脚分别放在双腿大腿上；上半身向下弯曲，双手十指交叉，小臂贴地；双手发力，身体向上抬起，直至竖直，头部贴于地面和双手之间。孩子腿部体式与母亲相同；双手贴地，置于髋部两侧；双手发力，身体略微向上抬起。

　　腰腹用力，左腿贴着地面向后滑动拉伸，直至左腿前面贴于地面；上半身挺直，左手向前下方伸展，右手向后下方伸展，分别贴于双腿膝盖。孩子俯卧在地面上，双手贴地，置于身前；双手发力，上半身向上抬起，双腿小腿向上弯曲。