华体会(HTH)官网登录入口全套瑜伽动作全套瑜伽动作 瑜伽 第一式 站立深呼吸 作用： 扩大肺活量， 增强循环， 为下面的练 习做准备。 第四式 鸟王式 作用： 提高身体平衡、 协调与专注能力。 消 除下肢多于脂肪， 防止和消除小腿肌肉痉 挛。 第二式 半月式 作用： 振作精神， 伸展脊柱， 纠正错误姿态， 加强腰部线条、 臀部、大腿、 增强肾功能。 第五式 站立头触膝式 作用： 提高注意力， 耐心， 决断力的能力， 收紧腹部及大腿肌肉， 有益坐骨神经， 伸展 跟腱， 肩胛骨。 第三式 笨拙式 作用： 强壮大腿、 小腿， 臀部肌肉， 伸展髋 关节， 对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一 定的帮助。 第六式 站立拉弓式 ...

　　全套瑜伽动作 瑜伽 第一式 站立深呼吸 作用： 扩大肺活量华体会(HTH)官方网站， 增强循环， 为下面的练 习做准备。 第四式 鸟王式 作用： 提高身体平衡、 协调与专注能力。 消 除下肢多于脂肪， 防止和消除小腿肌肉痉 挛。 第二式 半月式 作用： 振作精神， 伸展脊柱， 纠正错误姿态， 加强腰部线条、 臀部、大腿、 增强肾功能。 第五式 站立头触膝式 作用： 提高注意力， 耐心， 决断力的能力， 收紧腹部及大腿肌肉， 有益坐骨神经， 伸展 跟腱， 肩胛骨。 第三式 笨拙式 作用： 强壮大腿、 小腿， 臀部肌肉， 伸展髋 关节， 对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一 定的帮助。 第六式 站立拉弓式 作用： 促进血液循环， 提高心肺功能， 让血 液充分流向内脏和腺体， 促进身体健康； 提 高注意力、 耐心、 决断力的能力。 强健腹部