华体会(HTH)官方网站瑜伽球怎么减肚子？核心提示：当代社会人们越来越注重自己的形体美，会通过瑜伽来减少自己肚子上的赘肉，在这个过程中，许多人都会选择瑜伽球来做一些针对性的锻炼，那么瑜伽球是怎么使用的呢？如何正确的使用瑜伽球来安全有效的减少自己肚子上面的赘肉呢？接下来让我们一起做个深入的了解

　　当代社会人们越来越注重自己的形体美，会通过瑜伽来减少自己肚子上的赘肉，在这个过程中，许多人都会选择瑜伽球来做一些针对性的锻炼，那么瑜伽球是怎么使用的呢？

　　如何正确的使用瑜伽球来安全有效的减少自己肚子上面的赘肉呢？接下来让我们一起做个深入的了解。瘦肚子方法最好的还是使用瑜伽球，使用瑜伽球的运动锻炼方式是最简单的，这样没有过多的动作，对于一些刚开始减肥的人，瑜伽球是非常不错的选择，非常容易将自己肚子上的赘肉减下来，而且还不会对自己身体造成损伤，同时也可以很好地起到锻炼身体的效果。

　　瑜伽球是健身运动不可缺少的健身器材华体会(HTH)官方网站。它既方便又便宜，瑜伽球结合了球的弹性和滚动。有很好的消胃辅助作用。无论是在家里还是在健身房，瑜伽球都能帮助你减掉肚子上的赘肉。

　　首先可以选择上身趴在瑜伽球上，用双手伸直支撑地面，双腿并拢，伸展背部，尽可能抬高一条腿，然后放下，换另一边。如果你坚持下去，你可以把腿和臀部上的赘肉去掉。双腿并拢，双手向上，手指相对，深呼吸，全身尽量往上拉。它能使腰、腹部变细，背部变直。接下来可以坐在球上，抬起一条腿，与地面平行。同时，抬起手臂，保持这个姿势几秒钟，慢慢放下双腿，重复几次，换另一边。这个动作可以很好的收紧臀大肌。

　　也可以将瑜伽球顶在墙上，下背部，双脚分开与肩同宽。手臂下垂在身体两侧或胯部，以帮助保持平衡。左脚抬离地面，右膝慢慢弯曲，直到大腿几乎与地面平行，然后慢慢站起来，每只腿做10个深蹲。这组动作主要加强腿部和臀部的训练，膝关节疼痛的人可以忽略这组动作。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。