华体会(HTH)官方网站母亲节最有爱的礼物陪妈妈一起练瑜伽啦啦啦~今天是5月的第二个星期日，是一年一度的母亲节，瑜小编在此祝广大已经是妈妈的伽人们幸福快乐啦~

　　妈妈是这个世界上最伟大的职业，女子本弱，为母则刚。母亲节（Mothers Day），是一个感恩母亲的节日，母爱是暖暖的，我们对母亲的爱也必须是满满的，大家如果能回家的，就回家好好陪陪妈妈；不能回家的，一定要记得打个电话给妈妈哟~

　　生命美好，健康最重要，人们都熟知瑜伽的健康功效，今天瑜小编为大家推荐几个适合妈妈们练习的瑜伽体式，陪妈妈一起练瑜伽吧，把健康送给妈妈，这才是母亲节最有爱的礼物呢~

　　2.增强骨骼力量，保护关节。瑜伽中的一些承重姿势有助于延缓骨骼变薄的过程，降低人们患上骨质疏松症的风险，特别对绝经后妇女更有好处。

　　4.减轻焦虑。瑜伽比其他形式的运动能更好的提升情绪和减轻焦虑水平。原因在于瑜伽能增加大脑中-氨基丁酸这种化学物质的含量，而它具有镇静神经的作用。

　　6.提高头脑的灵活性。瑜伽练习让人专注于呼吸与动作同步华体会(HTH)，有助于保持头脑清晰和思维的积极运转。

　　身体站立，后背靠墙，双脚分开，两脚间分开的距离与臀同宽；双膝弯曲，后背沿着墙面向下滑动，直到大腿平行于地面，就好像是要坐在一把椅子上；轻柔的收紧肚脐，双臂向身前展开。

　　昂首挺胸站立，用左腿平衡整个身体的重量；将右脚脚底放在左腿尽可能高的地方；双手合十做祈祷姿势；保持这个姿势30秒钟不动；然后换另一侧做同样的动作。

　　脊柱竖直，坐在地面上，双腿分开；双膝弯曲，双脚向骨盆的方向移动，让双脚脚底接触在一起；双肘压在大腿上，让大腿尽量接近地面。

　　背冲墙站立，身体距离墙面约0.3米；臀部接触在墙面上；向前举起手臂，位于头顶上方，双手掌心相对；双膝弯曲；做半深蹲的动作；保持这个姿势不动，深呼吸5次，然后站起身来；重复做这个动作。

　　后背平躺在地面上，闭上双眼；双脚向身体两侧自然张开；双臂放于身体两侧，双手掌心向上；有意识地依次放松身体的各个部位，同时深呼吸。