瑜伽的好处其实不仅只有塑造身材曲线、纾解身体压力。国外盛行多年的亲子瑜伽，更具有提升亲子互动、增进亲子关系的优点，妈妈在练习瑜伽改善身体状况的同时，因为有了宝宝的陪伴，过程也变得更为有趣。那么要注意的问题有哪些呢？接下来，就让小编为你们介绍下。

　　目录亲子瑜伽适合多大孩子亲子瑜伽几岁学起亲子瑜伽体式是什么一个绝佳的游戏帮你从心灵教育孩子舒缓妈妈压力的亲子瑜伽

　　从古至今瑜伽观点一致认同,瑜伽语音冥想适合所有年龄的儿童练习。至于其他内修形式的练习,如对心意的自觉术和瑜伽放松术,只要孩子足够成熟到有能力理解和练习即可。

　　对3、4岁以上的孩子,可以鼓励他们做简单好玩的瑜伽姿势,但对那些做着会不舒服或无法自然做到的锻炼,请千万不要强迫或怂恿孩子去做。

　　瑜伽饮食是孩子的最爱,瑜伽饮食还可以培养孩子的同情心,帮助孩子成为更加平和、快乐和富有爱心的人,而在任何年龄,这些都是美好的品质。

　　在外国,儿童瑜伽班十分盛行,瑜伽不再是的专利。那么,几岁的孩子可以开始练习瑜伽呢?老师表示,3个月左右的孩子就可以接触瑜伽了,家长可从一些抚摸、的动作开始。1至4岁的孩子可以尝试与家长一起做一些互动的体式,以便培养他们的协调性。5岁以后的孩子就可以和大人操练一样的体式了。亲子瑜伽需要强调的是亲情的部分,家长与孩子在一个平等的关系中互动、完成同一个任务,并从中获得莫大的乐趣并达成默契的关系。

　　这个练习适合于0~1岁半的乳儿。这段时期的亲子瑜伽练习不仅要适合母亲的产后恢复,而且要活动孩子的所有感官,孩子的身心可以从这种全方位的刺激活动中得到友谊的锻炼。

　　适合这一时期孩子的亲子瑜伽动作主要有、腿部的交叉运动(类似于半莲花的盘腿动作)、束角式的下压及伸展运动、腿部的轻微盘旋运动、腿部的推拉反向用力动作、上下运动的安全抱姿、螺旋式的抱起动作、四肢的转动和伸展运动等等。

　　相互跪坐的姿势，将孩子的手交付在妈妈的手中，静静地看着妈妈的脸，双双闭上眼睛，将双手对应，感受在你们手心中流动的能量。这个动作与开始一样，你们要静静体会，静下心来，感受彼此。

　　妈妈与宝宝距离约10公分，背对背站立，均匀地呼吸。吸气时，妈妈与宝宝同时前弯，双腿尽量伸直，双手穿过腿中间，互相牵手，停留10-20秒钟。慢慢还原，调整呼吸。

　　妈妈与宝宝面对面而坐，双腿左右打开，宝宝将双脚踩住妈妈大腿内侧，均匀地呼吸。吸气，双手互握，头后仰，停留5-10秒钟。缓慢还原，调整呼吸。

　　取坐姿，双腿向前伸展。屈右腿，右手撑地，右脚着地，尽量靠近臀部，让宝宝坐在妈妈对面，妈妈转上身向右侧，让左上臂贴紧右腿外侧。宝宝坐在妈妈左腿上，妈妈伸展左臂扶住宝宝，吸气，尽量向右后方扭转上身，眼睛注视右后方。保持3-8次呼吸后还原，换左侧练习，左右两边各做3次。

　　瑜伽对于全家人来说都是理想的健身活动。今天就拉住孩子的手HTH官网登录入口，假装你们是挺拔的树和伸懒腰的猫，在激活自已的想象力的同时，舒展拉长身体。当然不要指望孩子一下子就做得很完美，或动作很流畅。需要注意的是，大人应调整动作的难度到孩子感觉舒适以及力所能及的范围。当然，和孩子一起做瑜伽不会像平时做瑜伽那样安静省心，但是可能会更有趣。下面是简单的15分钟瑜伽健身动作。

　　动作：站立，双脚平行，双手垂于身体的两侧。弯曲左膝，把左脚掌抵在右小腿、右膝盖或右大腿内侧（只要舒适，哪儿都行）。保持后背挺直，慢慢地举起双手至胸前，合掌成祈祷的姿势。

　　在亲子瑜伽中，有许多将宝宝抱起、举起的动作，因此在练习的过程中，维护宝宝的安全，是妈妈的第一堂课。

　　LULU老师建议妈妈可以用习惯的那只手，作为瑜伽动作中固定宝宝身体的支点。举例而言，假如妈妈以右手为惯用手，在面对面地抱起宝宝的时候，应该将左手轻握住宝宝腋下，让手腕能够稳当地支撑宝宝的胸口，且此时宝宝的脸朝下（有点类似帮宝宝洗澡的抱法）。接着，右手穿过宝宝的胯下，并扶住其臀部（类似以手感觉宝宝的尿布是否湿了的动作），这样的抱法，即便当妈妈的右手感到无力时，也可因左手稳当地扶着宝宝而避免造成其落下的意外。