夏季天热多雨户外运动受阻？绿瘦教您足不出户动起来！不经意间，夏季悄然而至。提起夏季，除了给人一种难耐的高温“热情”，很多南方城市的夏季通常还伴有雷暴多雨天气。对于想通过户外运动减肥瘦身的朋友们来说，多变的气象，无疑是给那原本脆弱的减肥“决心”又狠狠浇了一盆冷水。

　　运动瘦身如何打破时空限制？不仅是很多减重人士内心的疑问，也是运动达人、健身教练、减重机构一直在研究的“课题”。

　　专业体重管理品牌绿瘦依托多年的服务经验，在实践中总结成功经验，为夏季无法深入户外运动的减重用户，摸索出一套宅家就能操练起来的运动，简单有效，同时兼顾热量消耗与美体塑形的功能，是“肥宅”青年们减重的不二之选。

　　在绿瘦这套室内瘦身动作设计中，最容易上手，甚至不需要有任何动作指导的无疑是家务活动。这个结论或许会让人有被“忽悠”的感觉，但确是有科学依据的。譬如，扫地的场景，会涉及挥臂、深蹲等动作；擦桌子时，腰身需尽力向上伸展；洗碗时，需要倚靠腕力；移动家具时，肱二头、肱三头肌群能够在发力时得到充分地锻炼。把运动融入生活，既能完成家务，又能在不知不觉中强化核心肌肉。

　　如果您曾经学习过瑜伽，居家通过瑜伽动作来塑形也是非常不错的选择。瑜伽是一项对时空要求较小的运动，一些动作上的设计如静态伸展，不仅可以增强核心肌群力量，还可以提高身体柔韧性。对于有一定基础的朋友，如果条件允许，可以通过书桌、墙体等，来完成一些高难度的瑜伽动作。

　　针对身体局部部位及肌群的锻炼，平时我们可以充分利用家中物品辅助进行功能训练。比如利用水瓶进行侧平举，用沙发做反向臂屈伸，利用楼梯进行腿部的跑跳练习。但需要注意的是动作准确性，以防受伤。必要时可以采购弹力带、健身球等器材辅助运动。

　　随着科技的发展，手机运动App如雨后春笋，为居家运动提供了新的思路华体会(HTH)。例如绿瘦品牌旗下的好享瘦 APP，专门为居家运动用户推出了“1㎡健身”项目。即无论身处何地，在绿瘦的专业健身顾问和智能设备的辅助下，只需腾出1㎡的空间，就可以完成科学高效的健身运动。

　　针对1㎡健身，绿瘦拟推出智能跳绳、智能弹力带等利于携带和摆放的智能设备产品，每一款产品承载的数据都会连接到好享瘦App上，而绿瘦专业健身顾问则会通过分析用户身体数据，为其制定个性化的健身方案。

　　绿瘦提醒您，居家运动虽然对比户外运动，活动范围有限，运动量较小，但也要循序渐进，逐步增加强度，控制运动时间。切忌操之过急，以免造成身体损伤。在专业人士的指导下，完全可以在工作、生活不受影响的条件下，达到强健身体的目的。