张蕙兰首先把瑜伽带入中国被称中国瑜伽之母分享瑜伽近40年瑜伽达人张蕙兰老师，被称为“当代中国瑜伽之母”。她曾走过山川河流，很多时候，她都会在户外练瑜伽，对她而言华体会(HTH)，瑜伽不仅仅是一项运动，而且是一种养生的方式，每一个动作都有各自独特的用处。她用自己的热爱诠释着练习瑜伽的意义，将瑜伽带给更多的当代人。如今虽然她的年龄随着岁月增长，但是她身上的那种气质却还是光鲜夺目的。

　　每次看到张蕙兰老师在微博上的照片，都是衣服颜色非常的鲜艳，给人的感觉就像是到了花园上一样，使她看起来更加亲切，有这样的瑜伽教练，还怕学不会吗？

　　画面中的她正在练习瑜伽，我们可以感受到，她似乎已经与周围的环境融为一体，这场面简直比画还美。

　　张蕙兰老师对于瑜伽的理疗作用非常有研究，而且也经常会将每个动作的方法和功效分享给大家，吸引来许多人一起学习瑜伽，不得不说，她的身体真的是太有能量和活力了，而且柔韧性也非常好。

　　对于大部分上班族来说，有时要坐很长时间，不免膝盖会感到酸痛、乏力，这时建议大家抽出空闲时间运动一会儿。下面小练老师就分享给大家几个有助于缓解膝盖疼痛的理疗瑜伽动作，具体的练习方式下面我们一起来看看吧。

　　瑜伽的练习不仅能缓解身体上的疲惫，而且还能放松心情和舒缓大脑，练习大约十分钟后工作效率都能大大提升。

　　体式要点：首先双腿呈“侧弓步”，同时上身与头部均保持直立状态，双臂自然打开伸直于身体两侧，尽量保持平衡即可。

　　有时候工作了很长时间，不免会感到身体疲惫，这时选择适宜的场所练习一会儿瑜伽，就能感到放松了不少。

　　体式要点：首先两腿分开，一条腿在前屈膝并用脚掌踩在地面上，另一条腿则在后侧用膝盖接触地面，小腿向上抬起并使脚尖贴在墙壁上，此时上身与头部均保持直立状态，两只手按在两侧的辅助物上，双眼轻闭。

　　瑜伽的动作包含很多种，各有不同的用途，膝盖理疗瑜伽动作非常适合久坐办公的上班族，每天练习一会儿，对健康有很大好处。

　　体式要点：首先坐在瑜伽垫上，一条腿向内侧屈膝弯曲，另一条腿弯曲并且经由该腿踩在另一侧地面上，上身与头慢慢转向一侧，一只手掌五指分开按在地面上，并且保持该手臂伸直，另一只手臂屈肘环抱膝盖。

　　练习膝盖理疗瑜伽动作时，建议大家根据自身情况，选择合适的动作，和练习的幅度，以达到理想练习效果。

　　体式要点：首先躺在瑜伽垫上，一条腿伸直，接着将另一条腿向上抬起，并且保持伸直，同时将拉力带套在脚掌上，另一端用手掌握住，另一只手臂则自由搭在地面上的腿上，尽量保持平衡。