HTH官网登录入口考瑜伽教练证大概需要花多少钱瑜伽初学者大腿后侧僵紧，柔韧度不够，前屈能力差手却碰不到脚趾是个普遍的现象，也是正常的现象，你看到的任何一个大师都是从这一步过来的。

　　今天家介绍一组伸展大腿后侧，帮助加强前屈能力的瑜伽序列。比较特别的是以前选择的体式图片都是正确示范，今天的这一组图片的示范大家可以作为反面教材来看，每一个动作都做得非常的别扭，都有细节上的错误。

　　尽量让大腿和手臂垂直地面这样可以减轻膝盖和手腕的压力。同时脚背向下压不要把整个重心都放在膝盖上。

　　总感觉模特的这个示范动作非常的别扭而且不规范。首先伸直的腿脚掌回勾的不够，如果拉伸腿后侧脚掌一定要回勾，其次伸直腿膝盖太往下了，有超伸的感觉；还有骨盆也不正；身体的重心也过分向前了一点，总之觉得整个寝室做的很拧巴。

　　虽然看不到示范者的骨盆，但是还是从她背部大腿的状况能感受到就算骨盆没有后倾也肯定不在前倾状态。

　　这个睡天鹅式的示范也很有问题。翻胯翻的很明显。右大腿向内旋保证骨盆端正，如果髋太紧，骨盆调不正的话在右髋下面垫个东西或者把右脚掌收回来一点。

　　把这7个动作认真做完以后，再来试一试你的站立前屈进步了吗华体会(HTH)官方网站！大腿后侧减轻是能力不够的人，这些动作要多练哦。