华体会(HTH)官方网站女孩自练瑜伽的视频瑜伽技术上有串联体式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝视点等。那么，下面是学习啦小编给你介绍的女孩自练瑜伽的视频，希望对你有帮助。

　　在瑜伽中，有一个心轮的概念。它会直接决定你的身体是否受焦虑、悲观等情绪的影响。坐眼镜蛇式和所有弯曲背部的瑜伽体式都有助于心轮的开启华体会(HTH)官网登录入口，都有助于培养乐观向上的态度，同时舒缓双肩的压力。

　　①以坐山式为起式，双手放在身后的椅子空位，指尖指向身体之外。如果手不能碰到椅子，不要勉强，指尖向外即可。

　　这一体式与海底轮有关。海底轮位于生殖器与之间，脊椎尾骨上，它是整个能量系统的根，所有的能量都经由海底轮出发，是最基本的轮脉。海底轮与全身的力量有关，它会影响我们的情绪。这一向前屈体的瑜伽动作有助于释放储存在臀部的力量，还有助于在遇到挑战时保持稳定的心态。