华体会(HTH)肩倒立式减肥瑜伽 甩掉粗壮大小腿(图)step1跪姿，双脚并拢，膝盖撑地，身体向前弯曲，双手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬离脚跟，身体向前倾。

　　step2臀部向后靠，抬起远离地板，手肘弯曲90度华体会(HTH)官网登录入口，前臂置于地板上并指向身体前方，双手手指紧贴在一起。

　　step3身体向前倾，臀部抬离脚跟，双手抱住头部后方，头顶置于地板上，肩膀向前拱起，背部伸直。

　　step6背部靠住墙面，慢慢抬起双脚离地，双腿弯曲，直至大腿面与地板平行，保持10~15秒，放松呼吸，保持身体平衡。

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