瑜伽八支。大多数人对瑜伽的印象也许是各种高难度体式花式秀，认为瑜伽就是拉伸锻炼身体。但实际上，体式仅仅只是瑜伽修习的八个步骤之一。 瑜伽练的是外在，修的是内心。它不仅仅是各种漂亮的体式，瑜伽练的是控制力，是对身体对内心的精准控制，提升自我觉知，活得思路清晰，不被情绪左右，找到心灵喜悦平和，生活的积极快乐，这是瑜伽。

　　瑜伽八支。大多数人对瑜伽的印象也许是各种高难度体式花式秀，认为瑜伽就是拉伸锻炼身体。但实际上，体式仅仅只是瑜伽修习的八个步骤之一。瑜伽练的是外在，修的是内心。它不仅仅是各种漂亮的体式，瑜伽练的是控制力，是对身体对内心的精准控制，提升自我觉知，活得思路清晰，不被情绪左右，找到心灵喜悦平和，生活的积极快乐，这是瑜伽。瑜伽修习分为八个步骤，如果你是练瑜伽的人，就应该了解瑜伽八支。

　　举例来说，暴饮暴食就是对自己肠胃的暴力；说话刻薄则是对他人的语言暴力；妄自菲薄，自我贬低则是对自我意识的暴力；而体式练习时，追求高难度极限自我勉强则是对身体的暴力了。我们要意识到，并随时修正自己的言行。

　　内制使人的生活由散乱变得有规律，从而由外到内的改善内心环境。Yama和Niyama绝不仅仅是局限在瑜伽垫上的优美体式，而是在我们生活中随时随地的自我控制。

　　体式给身体带来健康和轻盈，稳定的体式也可以带来内在的自信平静。练习体式是为了以更舒适的状态进行冥想，但是不能将体式直接就直接理解为瑜伽。往往我们容易忽略前两支，只是注重体式练习，但当我们练习Asana时，通过对身体肌肉以及呼吸的控制，也自然的练习了Yama和Niyama，提升了自制力和精神力。

　　通过特定的呼吸练习，使身心灵达到同一个当下，内在情绪稳定，不焦虑不烦躁。当人处在愤怒痛苦的状态时，是没有智慧的，呼吸一定是粗重急促的，是难受的。通过呼吸练习，呼出浊气，净化身体，稳定情绪。

　　专注其实是一场战斗，一场自我的战斗；这个战斗不是我们平日理解为的那种惨烈的，破坏性的。而是真我与假我的相互融合的智慧战斗。用专注这个立场来默默的，善巧的引导，与自然相应连接，会产生强大的力量，这个力量产生时，身体会自然受到震撼便顺从意识。

　　冥想是自然产生的，在一支Yama开始的时候，冥想的种子就开始播种，每支都可以理解为对种子的呵护与培植；当第六支自然完成时，冥想自然产生。

　　三摩地是前七支的总持，即完全进入统一的归心阶段。不再有具体的冥想对象华体会(HTH)，意识进入空灵的状态。身体和感官都处于一种休息的状态，心灵隐藏的力量被逐渐开启，体悟到生命的高智慧。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。