华体会(HTH)官方网站勤练5个瑜伽动作柔软身躯锁住青春让你少女感十足适子垂老时，年华已逝，谁不想永远停留在18岁，在那个最美的年纪，但是岁月无情，我们终究会老去，曾经的美少女慢慢变成如今的油腻大妈，不要光顾着对脸进行包药，当你中年的时候会发现，你只是还剩下的那一张可爱的脸，其他的部位都暴露了你的年龄。

　　那么如何才能让自己时常保持年轻呢？其实瑜伽就是一把青春钥匙，让你不论在什么年龄都能保持完美的体态和优雅的气质，下面就给大家推荐5个瑜伽动作，每天勤加练习，还原柔软身躯，锁住青春，让你少女感十足。

　　我们先从腰腹锻炼开始，下犬式就是针对腰腹部锻炼的动作，通过扭转腰腹部可以有效锻炼腰腹部肌肉，消除腰腹部脂肪，练出迷人小蛮腰。练习时从下犬式开始进入，大腿前侧肌肉向上提，脚跟均匀向下贴地，感受腰腹的活动华体会(HTH)官网登录入口。

　　既然是锻炼腰腹，那就必须加强腹部肌肉的训练，让体内的脂肪一点点排出体外，这样才能塑造出完美的腰部线条，那么轮式的练习就再合适不过了。两腿分开踩地，腿部肌肉用力支撑，上半身弯曲靠近地面，同时手臂伸出，单个手臂支撑地面，让身体的曲线成为一个半弧形。

　　接下来就是背部训练的动作，想要让背变薄，蝎子式就是个不错的选择哦，动作练习从俯卧姿势开始进入，双手于背后十指交叉，离臀部约20厘米高度，然后腹部内收，胸腔向上抬起的同时带动上半身和头部抬起地面，双臂尽量向后延伸，同时双腿分开往上抬离地面，脚掌绷直，维持这个动作15~30秒。

　　桥式的练习能够收紧背部肌肉，还能加速背部脂肪的代谢，灵活你的脊柱，从而让你背部保持更加健康的状态。首先身体平躺在地面，然后双腿屈膝，臀部离开地面，最后尾椎骨内收，腹部用力上提，大腿用力往内夹。

　　最后一个是腿部塑形动作，反战士式无论是对于开胯还是瘦腿塑形都具有很好帮助的体式，而且也是个很好的练习平衡力的体式。

　　练习时从战士二进入，右手向下左手向上，右手抓住右小腿，左手往左边耳朵方向伸展，左脚跟提起，小腿保持与脚踝垂直，右脚内侧压实地面，保持左腿的伸直，髋部前推，感受胯部与腿部的拉伸。