想要留住“少女感”一起学会这6个瑜伽动作瘦身还能提高气质每次生日许愿都要大声说道永远18岁，这是每个女生都想拥有的最佳状态，随着年龄的增长，少女们都在积极的想办法让自己保持年轻，想要留住“少女感”，一起学会这6个瑜伽动作，瘦身还能提高气质！虽然我们无力改变变老的问题，但我们可以留住最好的光阴。

　　将呼吸调整到最舒缓的状态，双膝跪地，双手撑地做出猫式瑜伽动作，这方锻炼体式能顾帮助女性的关节变得更加，充分预防腰背部的腰酸背痛问题，同时帮助促进血液循环和新陈代谢的问题，是女性可以轻松驾驭的姿势，长期练习可以达到放松身心的作用。

　　做一个山式的瑜伽动作能够将全身都进行拉伸梳理，这个体式能够助帮助女性拥有灵活的膝关节和踝关节的健康平衡，充分矫正女性的不良腿型，让女性拥有完美的腿部线条，动作还能帮助女性消除关节炎症和坐骨神经痛，长时间锻炼有助于平和心境，保持少女状态。

　　想要拥有少女感平直的后背一定要试试脚支撑蹲式的方式，这个锻炼方式能够更好的调整女性的身形，有助于舒缓整个脊柱的紧绷状态，在运动中矫正不良体态，缓解一劳累带来的腰酸背痛，更有助于脑部的健康，提神醒脑的同时提高记忆力，长时间提升平和心境。

　　鸽子式是瑜伽当中动作幅度比较大的一个动作，这个动作能帮助全身都有有效的拉伸，尤其是腹部的拉伸效果非常大，动作需要配合腿部的韧性和髋关节跟上身的肩关节产生互动的灵活性，把持这个姿势每天锻炼做到标准，就能锻炼腰部和腿部的柔韧性华体会(HTH)官网登录入口。

　　想要保持少女感十足的状态，出了要注意身材的管理之外，更重要的是要将自己的身形练出健康加柔韧的状态，采用双角式伸展练习，拉伸前身的肌肉，尤其是腿后部和腰背部的拉伸练习，体式帮助女性有效的拉伸腿部韧带，做到舒展脊柱乃至全身的作用，矫正不良体态。

　　做手臂后背拉伸动作，将全身都向前在瑜伽垫上，上身直立将颈部后仰，双臂支撑地面，颈部不断向后用力，做到拉伸颈部、前身材、腹部的状态，感受到十足的紧绷感为最佳，这个动作能够帮助女性建立美丽的天鹅颈和平摊的腹部，是女性身形健康舒适的姿势。

　　一个后仰式瑜伽动作，看起来难度非常大，其实却非常简单，这个动作能让我们拉伸背部的肌肉，俗话说背薄一寸年轻十岁，让背部的肌肉变得紧实才能体现出十足的少女感，同时动作的力度还能帮助颈椎得到最大的舒缓状态，回归姿势后能感受到神清气爽。

　　蝴蝶做式瑜伽动作是一个非常能练就女神气质的动作，背部挺直双脚合十的，大腿与地面平行，让腿部内侧得到充分的拉伸，伴随着均匀的深呼吸进入整体放松的状态，这样的状态能够更好的舒缓一天焦躁的情绪，毕竟想拥有少女感状态，情绪也是最好的证明。返回搜狐，查看更多