邱源瑜伽价值两万+的培训笔记分享（一）今天的笔记还有很多不够详细和疏漏的地方，而且非常短，基本还没有讲到大家想看的干货就结束了，只是作为一个抛砖引玉的开头，后面会更详细有效地整理笔记并输出出来，希望能够分享给有需要的瑜伽老师或者瑜伽练习者。

　　邱源瑜伽的300+培训，我报名时价格是26800，有同学或学姐介绍可以优惠500，总体下来其实感觉是不便宜的，前面的笔记中我有大概介绍过培训的各方面情况。至于说这个培训是否值这么多钱，性价比高不高，我觉得不是可以片面作出判断的，仁者见仁，智者见智的事情，大家结合自己的需求和条件，考量好做决定就好。我的理念是，不认可，心存怀疑就不要去学，决定去学习就拿出空杯心态好好认真学习，三人行必有吾师，带着思考，学会老师传授知识的底层逻辑，融会贯通到自己的知识体系当中，这个过程，你认为值得，就是千金也难换。反之亦然。

　　我会持续整理更新我在邱源时学习的笔记和干货，有想法学习又苦于时机不成熟没能够过去的同学可以看看。

　　呼吸是瑜伽练习的基础，也是最重要的部分。正确的呼吸模式能够引领练习者找到体式中正确的发力点。

　　1，首先纠正两点常见的练习者的困惑，将腹部运动等同于正确的呼吸，或者将运动等同于呼吸不当，这两种看法都是不准确的。

　　2， 瑜伽呼吸训练的最终目的是让系统摆脱习惯性的，功能障碍的限制，所以我们需要做的第一件事是，要摆脱只有一种正确呼吸方式的这种想法。

　　3华体会(HTH)官网登录入口，为什么要带着呼吸练习？从下方图片可以直观的看到两者的区别。无呼吸的练习只有表层的肌肉更容易参与到体式当中，而有呼吸的练习启动了“内核心”，让身体深层的呼吸肌肉同时也参与到发力中，很好的平衡了体式的发力点，同样的体式，不同的呼吸模式所带来的练习结果是大相径庭的。

　　1，膈肌无力的表现，小腹会出现两条假马甲线，腹横肌无力的表现，腹部两侧会垂下两块多余的赘肉，俗称“爱的把手”