游泳必读：游泳训练如何安排？遵循这3个步骤！推荐北京丰台游泳教练安安！天气炎热，游泳可以帮助降温，并且可以在水中锻炼身体并且放松心情。此外，在夏天很多人选择去海滩、游泳池、水上乐园等地方游泳。

　　对于游泳运动的爱好者来说，想要提高游泳技巧并且获得更好的表现，那就需要更加认真地对待游泳训练了！

　　很多人只是单纯地在泳池里游泳，没有任何具体的训练计划和目标，这样的训练方式几乎没有任何作用对于技巧和速度的提高。

　　对于有强烈学习的朋友来说，建议寻求有经验的游泳教练进行带领入门，因为泳姿一旦养成错误的习惯，后期弥补将会费时费力。

　　同时，使用一些专业的游泳器材，比如蛙泳脚蹼、游泳板、蛙泳划手等等，可以帮助训练者更快地掌握正确的技巧动作，提高游泳效率和速度。

　　在下水前的5-10分钟，进行充分的拉伸是非常重要的。此外，在正式开始游泳训练前，进行100-400米的热身放松游也是必要的。

　　在热身量的安排上，一般来说至少要占训练量的1/10。例如，如果当天的训练目标是3000米，那么你的热身量应该是300米的轻松游。

　　在浮板打腿的训练中，可以集中练习打腿动作，并增强打腿的力量，这对于在水中流线型游泳和锻炼核心控制力量都很有帮助。

　　例如，如果计划游泳2000米，就需要浮板打腿训练500米；如果总量为4000米，则需要浮板打腿训练1000米。

　　浮板打腿的训练方式通常是采用长距离间歇训练，例如500米（5次100米间歇，每次休息15秒），1000米（10次100米间歇，每次休息15秒；5次200米间歇，每次休息25秒）。

　　但是，训练技巧时需要注重动作的细节，体验动作发力的感受，让动作变得舒展和自然。此外，需要与水建立联系（水感），而不是只追求速度。

　　以自由泳为例，主项训练的量大约为总训练量的1/2左右，例如在进行3000米的训练时，主项训练的间歇量为1500米左右。

　　游泳最好有专业的教练为你进行指导，专业的游泳教练能帮你纠正不正确的姿势和动作，减少受伤的风险。制定个性化的训练计划等。

　　爱教练云集全国各地的网球教练、羽毛球教练、乒乓球教练、跑步教练、瑜伽教练、武术教练等近万名。

　　北京游泳教练安安，在教学期间内，培训过的学员，有28名学员通过u系列，并且拿到名次！另外还有两位学员，目前已经取得二级运动员证书！

　　康教练主要教学的泳姿有蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳华体会(HTH)官网登录入口。可以帮学员制定长期的训练计划，并督促学员执行计划。