华体会(HTH)厦门瑜伽培训生理期是女性最头疼的事情，经常会莫名其妙的头晕，恶心，肚子疼，也会造成下腹部疼痛和腹胀，还会导致腰疼的状况，身体容易产生水肿的情形，所以建议不适合做剧烈的运动。以下是

　　1 首先单腿曲膝，然后另条腿向后跨一大步，手臂吸气向上举，呼气身体向后，头向仰，重复做1~2组。

　　2 女性经期间做这种动作的时候，一定程度上可以刺激盆腔器官，促进血液循环。需注意的是，如果刚好在经期量大的前两天，尽量少做。

　　1.四足跪姿预备，此时背部呈直线.慢慢吐气将腹部往内缩，背部上扬，保持姿势并hold住1-2秒。

　　1、双脚打开。双脚打开比肩宽，身体向前伸展，停留10个呼吸，不要驼背，如果膝盖下方痛可以垫毛巾，伸展髋关节及大腿后侧。

　　1 束角式。坐姿，两膝弯曲，两脚脚底相对，两手指交叉握住住两脚的脚趾，吸气拉伸脊柱，呼气时让上半身向前向下，头部自然下垂，保持自然呼吸，肩膀放松，意识放在髋部和背部伸展的感觉上。练习2分钟。

　　2 单腿坐式体前屈式。坐姿，弯曲右腿膝盖，右脚的脚底放在左大腿内侧，左腿向前伸直，如果可以，用两手的手指勾左脚脚趾(勾不到可改用绳子套住脚底)，脊柱保持挺直，随着呼气将脊柱向前向下延伸，呼吸自然：换另一侧，每侧保持3到5分钟，共练习6到10分钟。

　　舒缓腰背因为受力柔和，球瑜伽运动相对比较安全，即便腰背已经有伤华体会(HTH)、需要康复治疗的人也可以进行练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。