家庭瑜伽视频教程静定的姿势 梵文“阿撒那”，意指静定的姿势，就是瑜伽的体位法。在众多的健身法中，瑜伽体位法是最完整的运动方式。体位法是借助缓慢的舒展动作来放松所有的关节、肌肉、韧带、肌腱及部位。体位法能调和神经系统、改善血液循环、消除紧张、增加脊柱和身体柔软度，在放松而缓和的练习过程中，除了身体，整个心也会伸展开来，而且精神境界也会跟着提高。

　　瑜伽的呼吸法 深呼吸能洗涤、调养我们的身体，吸气时，充足的氧气进入肺部;体内的每个细胞都能获得活动需要的氧气，呼气时，体内的废物会随之排出，不仅如此，身体还能借由呼吸和能量储存区相通，得到充沛的能量，这种特殊的呼吸法能帮助生命能量的释放华体会(HTH)，使人在生理上及心理上都能返老还童。

　　传统瑜伽与新式瑜伽 传统瑜伽是印度的风格，借缓慢的舒展动作来放松，调和全身各系统部位，侧重脊椎和全身柔软度，调节神经系统。新式瑜伽是美国的风格，在传统的瑜伽尚增加了强力量的动作，不需要任何器械就能塑造完美的肌肉线条，除了传统瑜伽的好处，能获得内在的健康和外在匀称的身材。你准备练习瑜伽了，这些信息必须知道：

　　一.关于瑜伽垫子的选择 垫子不宜太薄，专业的瑜伽垫子带有厚度和弹性，并更注重防滑性能。这样可以减少身体与地面接触的疼痛感，有效阻隔地面寒气。看看垫子的抓地力是否强，要选择平铺伏贴的，质量轻、体积小，便于携带。

　　二.服装一定要透气宽松 要穿透气性好的宽松纯棉质衣服，赤脚练习，以增强脚掌的感知力。紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。在国外已开始倡导“瑜伽”，在家里练习时不妨试试，据说舒适效果可以增倍呢。

　　三.练习前1小时不要吃大量食物 练瑜伽前后的1个小时不要吃大量的食物，尤其是主食，少量饮水。真扛不住的话不妨喝点酸奶，饼干，吃水果也是有讲究的，以苹果为最佳。

　　四练完后不要马上 因为在练瑜伽时，不光靠口鼻呼吸，皮肤也参与了锻炼，练习后皮肤的毛孔随之张开，身体会感觉非常敏锐，如果马上洗澡，冷水或热水都会给皮肤造成强烈的刺激，增加心脏的负担。