瑜伽老师学会这6点让你摆脱套路教学从心底发声！遵从心意,发出自己的声音意味着什么?刚刚开始做瑜伽教练时,我的水平就是不把一堂课搞砸 ,上课时战战兢兢,没有精力,也没有自信再去讲自己心底信奉的理想和真理.尽管只是一个刚刚入门的新人,但总注意自己的言谈举止够不够得上一个瑜伽师.当时,总想让接触到的人,立刻知道我是位瑜伽老师.心里整天想的就是我是一位瑜伽老师,怎么表现出来瑜伽老师的范儿,连我是谁都忘了.当时的我,整日整夜的焦虑,想到作为一个瑜伽老师必须要熟稔生理学和哲学,而自己已经20岁了（好多知名的瑜伽老师，名闻天下的古鲁在20岁时，已经崭露头角）,却还对生理学、哲学一头雾水。我逼迫自己去那些模仿成名的瑜伽老师，模仿他们的言谈举止，有时甚至是他们的一言一行。我照着他们的样子去要求学员打开心扉、努力微笑。上课时，我总是语速飞快，刻意制造出一种飘逸的感觉，好让学员们感到我是一位对瑜伽精熟、心性超脱的老师。这种套路的模仿，总让我感到自己就是一个骗子，消耗了我对瑜伽传统的敬畏，也削弱了我对瑜伽的兴趣。

　　幸运的是，经验丰富的前辈不厌其烦地指导我如何组织教学语言、引导我从套路教学困境中走出来。所谓套路式的瑜伽教学，是指瑜伽教练在教学时有意营造出的讲话方式、课程形式以及固定程序。套路式教学让老师和学生中间生出障碍，把瑜伽和人都变得生硬，瑜伽课上原本真实、鲜活的学员变成了学习瑜伽的机器人。对于瑜伽教师而言，套路教学让老师失去了本性，丢失了自己的个性、兴趣和差异性，丢失了自己。做一个千篇一律的瑜伽老师和瑜伽的本意是南辕北辙的。本文介绍一些如何避免套路教学的建议。

　　如果学员还不熟悉瑜伽术语，老师的讲的术语对学员就毫无意义。我自己就犯过这样的错误。有次，我私教一位朋友练习阿奴萨拉瑜伽。练习中，我告诉这位朋友，让你的两个肾像气球一样鼓起来。朋友听到这句话，立刻笑了起来，问我，让你的两个肾像气球一样鼓起来,这是什么意思？。朋友的笑声让我不得不尴尬的向他解释这是让他腰背不要拱起太多挺的太直。这次私教的经历，让我知道对于阿奴萨拉瑜伽不了解的学员讲阿奴萨拉瑜伽的术语毫无作用的。在讲术语时（包括流派术语、生理学术语、梵语词汇），一定要把术语中的概念、动作用浅显语言解释清楚。例如，梵语adho mukha shvanasana就直说下犬式；挤压股骨就用双腿倚墙直立；拥抱中线就说双臂平行。这样浅显易懂的语言可以让每一个学员都跟上教练的指导。

　　对瑜伽教练们，动词似乎只有现在进行时一个时态。（吸气时，保持直立双臂；呼气时，保持上身前屈；吸气时，保持上身下屈；呼气时，保持下犬式）然而，教练们的进行时动词很容易造成学员的走神。因为进行时的语气，给老师和学员的交流造成了障碍。教练们喜欢使用动词的进行时，可能是进行时动词听起来更容易引起人的注意、更富礼貌，也显示瑜伽非暴力的本质。这些都是好的初衷，但是如果更自信、更直接的表达出这些初衷效果会更明显。直接并非不尊敬、不善意，教练可以尝试直接向学员说，直立双臂、吸气；上身前屈、呼气；上身下屈、吸气；下犬式、呼气。看看和动词进行时表达的区别。教练在指导时当然可以使用动词进行时，但是若更直接的表达自己的要求，学员们可能会表现出更好的状态。

　　教练随意、突兀的夸奖学员，教练的夸奖就会变得毫无意义。夸奖学员在瑜伽教学中很必要也很重要。对学员的肯定会激发他们的勇气和力量，但是这些肯定要在合适的场合、合适的时机。

　　教练要告诉学员为什么他们做的不错，脊柱拉伸的不错、双腿上伸不错这样的夸奖不但听起来更真实，而且更利于学员的身体顺位。

　　比如一位做眼镜蛇式的学员，如果教练夸奖他锁骨打开的不错、胸骨抬升的不错，学员就会去尝试让锁骨展开的更多一些，让胸骨抬升的更高一些。对整个班级的夸奖和对一个学员的夸奖类似，对班上的学员随意的说一句，你们做的不错和对他们讲，你们在平板支撑时力量和稳定都大有提高学员们的反应会肯定不同。你们做的不错这类的夸奖更多的是用来缓和气氛，而后者时特定的夸奖，这是在告诉学员你在关注着他们，觉察着他们的付出和进步。

　　我常向新的教练讲，要和向家人和最熟悉的朋友那样向学员讲授瑜伽，不要刻意，不要执着自己的教练身份。不必表现出超脱，也不必高出学员一筹，自然的说出你心中所想。进入自然的状态，自我才会进入闪耀状态。如果你是个浪漫的诗人，就用吟诵十四行诗的方式讲授瑜伽。如果你是个直率的人，就不必追求华丽的语言，因为华丽的词汇只会让你感到虚伪。如果你更愿意用哲学的清晰和逻辑讲述腰肌而不是用鲁米式的繁密阐释，那就用哲学家的严谨和清晰向学员讲述腰肌的运动。没有一位瑜伽教练能吸引课堂上所有的学员。但教练总能吸引课堂上的学员用心专注学习。当人进入自己的感兴趣的领域，会异常的兴奋、活跃。教练也可以使用自己喜欢的内容和瑜伽作比较，园艺、棒球、或者哈利波特HTH官网登录入口。当然，教练们也要注意对比的限度，过度的对比，会让和教练没有共同兴趣的学员对课程生出排斥。

　　瑜伽教练在讲授瑜伽时要注意自己的语言，但是授课过程中，总是刻意的注意自己的讲话内容是否契合课堂气氛，反而会让教练陷入困境。教练在上课时出现差错是很正常的。有口头禅、体式演示出错、词汇张冠李戴的错误，教练们也不必掩饰、紧张。只要教练向学员展示出了真实的自我，学员们就会有感知和回应。

　　我自己就有这样的体验，当我在演示体式时，只要按照自己的理解和体悟演示，尽管动作会有瑕疵，课程就会变得生动、活泼。总是想着标准如何，如何按照标准授课，教练终会心衰力竭。如教练没有按照的意愿授课，就很难发出自觉地声音。