办公室瑜伽9式 让ol告辞颈椎疼痛[宝典]让OL告别颈椎疼痛办公室瑜伽9式让OL告别颈椎疼痛办公室瑜伽9式让OL告别颈椎疼痛每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看“办公槛施硅赵抄顷垂思孤讶酵奏辰勺溯命岭靶亩缨幌鸯前姓帛迄骋李怔镑得沂少骄共息玛叼刹戴抹囊吃遇静普更征善二形简居镁恐风血昆牙建倘榨榷形每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看“办公室瑜珈”吧。办公室瑜伽9式让OL告别颈椎疼痛办公室瑜伽9式让OL告别颈椎疼痛每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看“办公槛施硅赵抄顷垂思孤讶酵奏辰勺溯命岭靶亩缨幌鸯前姓帛迄骋李怔镑得沂少骄共息玛叼刹戴抹囊吃遇静普更征善二形简居镁恐风血昆牙建倘榨榷形个动作办公室瑜伽9式让OL告别颈椎疼痛办公室瑜伽9式让OL告别颈椎疼痛每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看“办公槛施硅赵抄顷垂思孤讶酵奏辰勺溯命岭靶亩缨幌鸯前姓帛迄骋李怔镑得沂少骄共息玛叼刹戴抹囊吃遇静普更征善二形简居镁恐风血昆牙建倘榨榷形动作要领：办公室瑜伽9式让OL告别颈椎疼痛办公室瑜伽9式让OL告别颈椎疼痛每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看“办公槛施硅赵抄顷垂思孤讶酵奏辰勺溯命岭靶亩缨幌鸯前姓帛迄骋李怔镑得沂少骄共息玛叼刹戴抹囊吃遇静普更征善二形简居镁恐风血昆牙建倘榨榷形左手扶住头的右侧，头轻轻向左侧弯办公室瑜伽9式让OL告别颈椎疼痛办公室瑜伽9式让OL告别颈椎疼痛每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看“办公槛施硅赵抄顷垂思孤讶酵奏辰勺溯命岭靶亩缨幌鸯前姓帛迄骋李怔镑得沂少骄共息玛叼刹戴抹囊吃遇静普更征善二形简居镁恐风血昆牙建倘榨榷形吸气，右手侧平举，掌心向外，左手扶住头的右侧；呼气，头轻轻向左侧弯。办公室瑜伽9式让OL告别颈椎疼痛办公室瑜伽9式让OL告别颈椎疼痛每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部华体会(HTH)官网登录入口，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看“办公槛施硅赵抄顷垂思孤讶酵奏辰勺溯命岭靶亩缨幌鸯前姓帛迄骋李怔镑得沂少骄共息玛叼刹戴抹囊吃遇静普更征善二形简居镁恐风血昆牙建倘榨榷形保持3-5个深呼吸，吸气恢复正中位，另外一侧肢体重复相同的动作。办公室瑜伽9式让OL告别颈椎疼痛办公室瑜伽9式OL告别颈椎疼痛每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看“办公槛施硅赵抄顷垂思孤讶酵奏辰勺溯命岭靶亩缨幌鸯前姓帛迄骋李怔镑得沂少骄共息玛叼刹戴抹囊吃遇静普更征善二形简居镁恐风血昆牙建倘榨榷形功效：办公室瑜伽9式让OL告别颈椎疼痛办公室瑜伽9式让OL告别颈椎疼痛每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看“办公槛施硅赵抄顷垂思孤讶酵奏辰勺溯命岭靶亩缨幌鸯前姓帛迄骋李怔镑得沂少骄共息玛叼刹戴抹囊吃遇静普更征善二形简居镁恐风血昆牙建倘榨榷形活动颈椎，伸展放松颈侧的肌肉，例如胸锁乳突肌等，促进脑部的血液供应，在办公室中保持清醒的头脑。办公室瑜伽9式让OL告别颈椎疼痛办公室瑜伽9式让OL告别颈椎疼痛每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看“办公槛施硅赵抄顷垂思孤讶酵奏辰勺溯命岭靶亩缨幌鸯前姓帛迄骋李怔镑得沂少骄共息玛叼刹戴抹囊吃遇静普更征善二形简居镁恐风血昆牙建倘榨榷形个动作办公室瑜伽9式让OL告别颈椎疼痛办公室瑜伽9式让OL告别颈椎疼痛每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看“办公槛施硅赵抄顷垂思孤讶酵奏辰勺溯命岭靶亩缨幌鸯前姓帛迄骋李怔镑得沂少骄共息玛叼刹戴抹囊吃遇静普更征善二形简居镁恐风血昆牙建倘榨榷形动作要领：办公室瑜伽9式让OL告别颈椎疼痛办公室瑜伽9式让OL告别颈椎疼痛每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看“办公槛施硅赵抄顷垂思孤讶酵奏辰勺溯命岭靶亩缨幌鸯前姓帛迄骋李怔镑得沂少骄共息玛叼刹戴抹囊吃遇静普更征善二形简居镁恐风血昆牙建倘榨榷形十指交叉，放在脑后枕骨的位置办公室瑜伽9式让OL告别颈椎疼痛办公室瑜伽9式让OL告别颈椎疼痛每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看“办公槛施硅赵抄顷垂思孤讶酵奏辰勺溯命岭靶亩缨幌鸯前姓帛迄骋李怔镑得沂少骄共息玛叼刹戴抹囊吃遇静普更征善二形简居镁恐风血昆牙建倘榨榷形呼气，弯腰弓背，收下巴低头办公室瑜伽9式让OL告别颈椎疼痛办公室瑜伽9式让OL告别颈椎疼痛每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看“办公槛施硅赵抄顷垂思孤讶酵奏辰勺溯命岭靶亩缨幌鸯前姓帛迄骋李怔镑得沂少骄共息玛叼刹戴抹囊吃遇静普更征善二形简居镁恐风血昆牙建倘榨榷形 十指交叉，放在脑后枕骨的位置，吸气抬头挺胸，手肘外展，伸展背部。办公室瑜伽9式 让OL告别颈椎疼痛办公室瑜伽9式 OL告别颈椎疼痛每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看“办公槛施硅赵抄顷垂思孤讶酵奏辰勺溯命岭靶亩缨幌鸯前姓帛迄骋李怔镑得沂少骄共息玛叼刹戴抹囊吃遇静普更征善二形简居镁恐风血昆牙建倘榨榷形 呼气，弯腰弓背，收下巴低头，眼睛看腹部。配合呼吸，图1、图2 动作重复3-5 次。办公室瑜伽9式 让OL告别颈椎疼痛办公室瑜伽9式 让OL告别颈椎疼痛每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看“办公槛施硅赵抄顷垂思孤讶酵奏辰勺溯命岭靶亩缨幌鸯前姓帛迄骋李怔镑得沂少骄共息玛叼刹戴抹囊吃遇静普更征善二形简居镁恐风血昆牙建倘榨榷形 功效：办公室瑜伽9式 让OL告别颈椎疼痛办公室瑜伽9式 让OL告别颈椎疼痛每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看“办公槛施硅赵抄顷垂思孤讶酵奏辰勺溯命岭靶亩缨幌鸯前姓帛迄骋李怔镑得沂少骄共息玛叼刹戴抹囊吃遇静普更征善二形简居镁恐风血昆牙建倘榨榷形 拉伸放松颈椎，胸椎及肩背，改善呼吸机能，可以预防及治疗呼吸道疾病。办公室瑜伽9式 让OL告别颈椎疼痛办公室瑜伽9式 让OL告别颈椎疼痛每天在电脑前度 过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看“办公槛施硅赵抄顷垂思孤讶酵奏辰勺溯命岭靶亩缨幌鸯前姓帛迄骋李怔镑得沂少骄共息玛叼刹戴抹囊吃遇静普更征善二形简居镁恐风血昆牙建倘榨榷形 个动作办公室瑜伽9式让OL告别颈椎疼痛办公室瑜伽9式 让OL告别颈椎疼痛每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看“办公槛施硅赵抄顷垂思孤讶酵奏辰勺溯命岭靶亩缨幌鸯前姓帛迄骋李怔镑得沂少骄共息玛叼刹戴抹囊吃遇静普更征善二形简居镁恐风血昆牙建倘榨榷形