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瑜伽常识 /MANUAL
瑜伽口诀 - 道客巴巴
瑜伽口诀 - 道客巴巴瑜伽体式二十四要诀站姿: 建立根基;前屈: 创造空间;后弯: 打开心胸;侧屈: 侧腰等长;扭转: 骨盆中立;倒立: 信心支撑。瑜伽体式虽然有很多, 但大致可以分为站姿、 前屈、后弯、 侧屈、 扭转和倒立类。 当然这不是一个非常科学的分类。这几类体式要点虽然很多, 但每类体式只要掌握四个字就能抓住重点。在站姿中主要是要建立根基。 从下往上逐步建立根基,脚是骨盆的根基, 骨盆是脊柱的根基, 肩膀是头颈的根基。 只有根基稳定了, 体式才能做好。 这一点很重要。 山式是站姿的代表, 在每个体式中都要找到山式。前屈类的体式一定要创造躯干前侧的空间。 但你感觉从耻骨到肚脐, ...
瑜伽体式二十四要诀站姿: 建立根基;前屈: 创造空间;后弯: 打开心胸;侧屈: 侧腰等长;扭转: 骨盆中立;倒立: 信心支撑。瑜伽体式虽然有很多, 但大致可以分为站姿、 前屈、后弯、 侧屈、 扭转和倒立类。 当然这不是一个非常科学的分类。这几类体式要点虽然很多华体会(HTH), 但每类体式只要掌握四个字就能抓住重点。在站姿中主要是要建立根基。 从下往上逐步建立根基,脚是骨盆的根基, 骨盆是脊柱的根基, 肩膀是头颈的根基。 只有根基稳定了, 体式才能做好。 这一点很重要。 山式是站姿的代表, 在每个体式中都要找到山式。前屈类的体式一定要创造躯干前侧的空间。 但你感觉从耻骨到肚脐, 从肚脐到胸骨之间被挤压时, 就说明