5个阴瑜伽体式让你一边拉伸一边放松瑜伽里面有各种流派，其实华体会(HTH)官网登录入口，不论什么流派都是为了让身心达到健康的状态。本不应该过多区分，但是不同流派的瑜伽体式练习，可能有不一样的受众，因为每个人的喜好偏爱不同。选择适合或者自己喜好的方式，更容易坚持下去。比如阿斯汤加里面有比较多的瑜伽体式侧重力量，更适合男性练习。

　　今天介绍几个瑜伽体式属于阴瑜伽，它们更多地利用重力帮助身体拉伸，我们不需要自己启动太多的肌肉，就可以轻松进行拉伸。这样，就可以把更多的精力放在呼吸，以及冥想上面，可能更有利于我们身心放松，适合一些“懒人”。

　　标准的坐姿前屈其实需要比较强的屈髋能力，需要大腿前侧肌肉强有力收缩，让躯干靠近大腿，让我们的额头靠近小腿。阴瑜伽里面呢，则没有那么高要求，我们可以在两腿之间加一个瑜伽砖，让背部前屈，然后在重力的作用下，自然地落在了瑜伽砖上，而我们的背部被拉伸。

　　站立前屈可以很好地拉伸大腿后侧肌群，阴瑜伽里主要是借助重力作用，让躯干前屈，这种方式，我们无法让额头碰到小腿，不过没有关系。

　　青蛙式是开髋的经典体式之一，很多人都有接触到。在阴瑜伽里面，这个体式有效拉伸我们大腿内侧肌群，借助重力的作用，我们不需要很强的大腿外旋能力，就强有力拉伸大腿内侧肌群。

　　这个也叫半鸽王式，加强弯曲大腿后侧肌肉的拉伸能力，以及打开臀内收肌群。加强伸直腿一侧的伸展身体，向前趴会更加放松，但是对身体前侧的拉伸会减弱，不过没有关系，阴瑜伽就是这么偷懒的。