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　　夏末的标志——入伏，以其高温潮湿的特点，常让人感到不适。为了应对这种气候华体会(HTH)，推荐增加清凉饮品的摄入，诸如绿豆沙、菊花茶等，旨在帮助身体散热，缓解暑气。在饮食方面，应减少辛辣及油腻食品的食用，转而青睐蔬菜和水果等清淡且易于消化的选择，以促进身体健康。此外，适量的体育活动不可或缺，早晚适宜进行瑜伽、太极等室内锻炼，旨在提升身体免疫力。同时，保持规律的作息，确保充分的睡眠，对于身体的自我修复至关重要。在这个季节转换之际，让我们全方位地照顾好自己，以最佳状态迎接更加活力四溢的夏日。

　　在中国传统的二十四节气里，入伏象征着夏季酷热的正式开启。这一时期，天气不仅显著变得更加炎热，还伴随着持续的高温和强烈日照，即便日常温度有轻微波动，整个三伏季节仍以酷热为特征。

　　1. 调整饮食习惯：炎热夏季宜选择轻盈易吸收的食物，多吃水果、蔬菜及清凉菜品，减少油腻、辛辣和高糖食物的摄入量。

　　2. 适宜运动：推荐进行如晨晚散步、瑜伽或游泳等适合夏季节的运动，同时避免在烈日下长时间活动，以防中暑。

　　3. 平衡温差：鉴于三伏天内外温差大，室内应保持良好通风和适宜温度，减少直接长时间处于酷热环境的风险。

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