华体会(HTH)官方网站瑜伽冥想引导词（一）

2023-09-29 15:14:59
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　　华体会(HTH)官方网站瑜伽冥想引导词（一）请大家选择一个舒适的坐姿坐立于垫子上，双手集智慧手印放于膝盖或大腿上，随吸气立直背脊，头部摆正，下巴微收，舌尖微微抵住上颚，随呼气缓慢地闭上双眼，脊柱一节一节向上延伸。深呼吸3次，鼻子吸气，鼻子呼气，感受每一次呼吸，身心安于当下，所有的感官意识随着呼吸向内收。

　　深深地吸气华体会(HTH)官方网站，缓缓地呼气，每一次吸气，吸进最新鲜的氧气，每一次呼气，呼出体内的浊气废气，与所有不好的情绪，感觉身体越来越轻，越来越轻……

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