解锁阴瑜伽的口令词你了解多少？阴瑜伽适合瑜伽初学者，高工作压力的人和身体受伤的人。练习阴瑜伽可以帮助这些人放松，治愈伤口，打开他们的身体。阴瑜伽也适合那些缺乏上身力量或不经常练习瑜伽的人。

　　注意：腹部稍向内收，背部呈拱形，保持3-5分钟。吸气，头部使身体站起来。呼气，放松双手，伸展双腿，摇晃和放松。

　　功效：伸展脊柱和腰部，伸展腿部内侧韧带，有效刺激肾上腺和卵巢，还可通过腿部内侧刺激肝脏，脾肾和膀胱的下半部分，用于泌尿系统。非常有用，调整女性生理期的异常，促进臀部和骨盆的血液循环。主要用于踝关节和下背部的帮助。缓解女性的困难。

　　口令词：侧腿打开，双手在体前，支持地面，吸气，呼气，身体向前倾，腹部的加成物，拱背华体会(HTH)，额头着地，眼睛看着肚脐。

　　注意：保持膝盖挺直。在这里待3-10分钟。吸气，头会导致身体停止，呼气，向前伸展，动摇和放松。

　　功效：打开膝关节内侧韧带，轻轻打开髋关节，会阴部和大腿后面的韧带。刺激卵巢和膀胱和肺背部和小腿，肺，肾脏和胆囊。

　　注意：上臂垂直于地板，臀部肌肉紧张。如果你感到放松，吸气，伸展双臂，呼气，弯曲你的脊椎，回头看天花板，眼睛。在这里保持3-20分钟。呼气，身体逐渐平侧面延伸的手固定到面侧，身体放松。

　　功效：收紧和有效刺激髂腰肌，调整脊椎，刺激膀胱和肾通过下背部和胫骨，通过肺和前腿的脾，收紧并刺激肾脏和肾上腺。极好的背部疼痛缓解。头部可有效激发，刺激甲状腺和甲状旁腺。

　　阴瑜伽的练习可以让任何练习者感到身心舒畅、年轻有活力。在练习另一种类型的瑜伽（八肢瑜伽，现场瑜伽或热瑜伽）可以适当穿插阴瑜伽，可以很好地平衡您的瑜伽练习。返回搜狐，查看更多