瑜伽现代流派分类太全了！建议收藏看瑜伽馆的课程表，你会看到许多不同类型的瑜伽，从阿斯汤加和昆达里尼到空中瑜伽等等。甚至还有一些更现代、更不常见的风格：比如桨板，瑜伽等。

　　2，哈他瑜伽哈他瑜伽的名字来源于梵文，表示太阳和月亮，旨在平衡对立的力量。哈他瑜伽的平衡可能来自力量和柔韧性、身体和精神能量，或者呼吸和身体。其他类型的瑜伽—如艾扬格、阿斯汤加或高温瑜伽，在技术上也被认为是哈他瑜伽。

　　3，阿斯汤加瑜伽阿斯汤加瑜伽由六个按顺序教授的特定姿势组成。这是一种严谨的、流动式的瑜伽，在迈索尔风格的工作室，每个学生都有独特的练习。

　　5，阴瑜伽阴瑜伽是一种较慢的瑜伽风格，它旨在增加关节的循环并提高灵活性。练习的重点是臀部、下背部和大腿，并使用垫子、毯子等辅具让重力起作用，帮助放松。其他形式的瑜伽专注于主要肌肉群，而阴瑜伽则针对身体的结缔组织。

　　8，力量瑜伽与流瑜伽一样，力量瑜伽源于阿斯汤加，但不那么严格，比其他瑜伽风格更活跃，速度也更快，力量瑜伽可以增强肌肉，同时还可以增加柔韧性。

　　今天介绍12种瑜伽风格：看看如何选择适合你的1，流瑜伽流瑜伽是一种非常普遍的风格。它改编自更加规范的阿斯汤加。“vinyasa”一词翻译为“以特殊方式放置”，通常将呼吸和运动联系起来。

　　4，昆达里尼瑜伽昆达里尼瑜伽序列经过精心设计，通过用唱诵、冥想和特定系列的姿势与呼吸和唱诵配对来放松身心。通常以唱诵开始，然后是呼吸练习、热身，体式，以及最后的放松和冥想。

　　6，艾扬格瑜伽以其创始人BKSIyengar（艾扬格）的名字命名，艾扬格瑜伽以对辅具的巧妙运用而闻名。艾扬格中会使用多种辅具——包括椅子、墙壁和长凳，以及更常见的瑜伽带、瑜伽砖等。

　　7，高温瑜伽BikramChoudhury（比克拉姆）开发了高温瑜伽。它是热瑜伽一种华体会(HTH)官方网站。课程由一系列以相同顺序执行的姿势组成，并且练习有严格的规则。每节课为90分钟，有26个姿势和两次呼吸练习，房间温度是40度，湿度为40%。

　　9，悉瓦南达瑜伽悉瓦南达瑜伽由斯瓦米悉瓦南达大师创建。大多数瑜伽课以摊尸式结束，但悉瓦南达从这个姿势开始，然后进入呼吸练习，拜日式，然后是12个基本体式。

　　10，恢复性瑜伽这种形式的瑜伽使用辅具来支撑身体。目标是完全放松，保持至少五分钟，恢复性瑜伽的重点是下调神经系统。恢复性瑜伽可以让那些需要放松和减压的人受益，它也可以作为休息日自我保健的一部分。

　　11，孕期瑜伽瑜伽对准妈妈来说是一种很好的锻炼方式。孕期瑜伽侧重于缓解与怀孕相关的疼痛，例如臀部酸痛或腰痛。提供减压、锻炼和自我保健，呼吸练习可以在分娩时派上用场。

　　12，空中瑜伽空中瑜伽也称为反重力瑜伽，利用悬吊的原理，卸除部分重量，吊床可用作鸽子式或下犬式等姿势的支撑，可帮助您更轻松地进行超出您能力或舒适度的倒立姿势（如头倒立和手倒立）。