脊柱有多柔韧人就有多年轻9个瑜伽体式强健脊柱！

2023-10-12 07:01:28
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　　脊柱有多柔韧人就有多年轻9个瑜伽体式强健脊柱！坐姿进入，双脚收于会阴处将左脚放于右腿上方吸气，双手合十放于胸前肩部放松，轻闭双眼保持5～8个呼吸

　　双膝着地，俯卧到垫面上吸气华体会(HTH)官网登录入口，双手放于胸腔两侧将上半身抬离地面，双腿放松平视前方，保持5～8个呼吸

　　站立，双脚并拢呼气，从髋部折叠向下腹部贴大腿,背部伸展额头贴向小腿，双手抱腿保持5～8个呼吸

　　跪立姿势，双腿分开与肩同宽吸气，手扶髋，延展脊柱保持胸腔延展向上呼气，弯腰向后，双手扶住脚踝展开背部，保持5～8个呼吸

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