瑜珈的特点 - 豆丁网瑜珈的特点瑜伽,特点,瑜珈,瑜伽的特点,瑜珈的特点,瑜珈的优点,瑜伽瑜伽,瑜伽的,瑜伽的好处,瑜伽的作用

　　能保持姿态平衡。瑜珈师们认为的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良 好的状态华体会(HTH)。 刺激内分泌系统，维持内分泌平衡。瑜伽不同于其他运动项目，概括起来主要有四个特点，即： 一、瑜伽练习是将调息、入定、姿势、呼吸和冥想有机地结合在一起，相辅相成，共同发挥 调和身心的作用。 二、瑜伽的呼吸均匀而深长，瑜伽的动作均匀而缓慢，而且瑜伽的动作和意识引导紧密结合， 达到内外合一的境界。 三、练习瑜伽的过程，不仅是肢体运动的过程，也是一个内心自我完善的过程，它不像西方 竞技运动那样追求更快、更高、更强，而是从自身情况出发对运动强度进行自我调控，并且 更着重在精神上战胜自我，在动作上达到极限的边缘。。 四、瑜伽练习时要配合柔和舒缓的音乐，引导练习者放松精神、集中意念，排除一切杂念的 干扰，进入平和安静的境界。通过身心同练，在内心的平和中释放自我，对全身各系统产生 功效，从而调动和发挥各项生理和心理机能的潜力。 总之，瑜伽是一项内外兼修、形神合一、自我完善的运动。它追求的境界，类似我国古代哲 学家们所强调的“天人合一”，讲求身与心的协调一致、人与大自然的融合为一，从而进入 “天地与我并生，万物与我为一”的至高境界。 瑜伽练习者需要注意的一些问题 不要盲从瑜伽热发源于古印度、已经有几千年历史的瑜伽，在今天已经成为一项十分热 门的健身方法。但锻炼瑜伽不当很容易导致受伤。 练瑜伽要量力而行 在练习瑜伽时应该充 分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者 难度过高，就可能导致运动损伤。 练习瑜伽千万不能急功近利，瑜伽向来就反对急于求成的急躁心态。通常，初学者一般一周练二至三次比较适合，坚持锻炼三个月才能感觉到效果。 热瑜伽并非人人适合 现在热瑜 伽正逐渐在国内开始被很多爱美者接受。热瑜伽是在一个约40 摄氏度左右高温的屋子里进 行练习，对身体素质要求比较高，体质不好的人不要轻易尝试。 练瑜珈前必学先做热身运动不论你从事什么样的运动项目，暖身是一定要的，它能让你 为接踵而来的活动做好准备，否则，闪了腰、扭了脚可就不好玩了。 练习前2个小时内不要进食，结束后1 小时内最好不要吃东西，容易长胖 结束后不要马上洗澡，练完后散散步，30分钟后洗澡合适，因为皮肤刚锻炼结束后都在 张口呼吸，你立即用水洗澡会让皮肤受不了，对身体也有害。