华体会(HTH)官网登录入口谁说急性子不能练瑜伽？ 流瑜伽让你在充满活力的节奏中体会内在能量的流淌！恰似行云流水般温柔舒缓的流瑜伽，在流畅的体式动作中，也穿插有快速的节拍性动作组合。事实上它对于习练者的肌肉力量和节奏控制，都有较强的要求，一节课下来，不比跑五公里更轻松！假如你是个不喜欢拖泥带水、喜欢挑战体力和节奏感的急性子，那么流瑜伽一定适合你！

　　整合了传统瑜伽和现代瑜伽不同的习练方式，流瑜伽是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义、难度和练习风格都介于两者之间。

　　不练习流瑜伽，就无法体会内在能量的流淌。在流瑜伽练习的过程中，习练者要兼顾伸展性、力量性、柔韧性、耐力和专注力的全面锻炼，以行云流水般流畅的动作组合来强健身体。而柔韧性和平衡力对流瑜伽来说，是相对较弱的关注点。每个核心体式都能使用不同的连接体式（vinyasa)进行紧密串联．体式之间的衔接给人一气呵成之感。

　　诞生于欧美国家的流瑜伽，是对阿斯汤伽瑜伽的简化，又是对传统哈他瑜伽的继承，流瑜伽与阿斯汤噶瑜伽、哈他瑜伽之间，既有联系，又有区别。

　　相对阿斯汤伽瑜伽比较而言，流瑜伽体式安排柔和简单一些，它在阿斯汤伽瑜伽的基础上，略去了一些难度、强度太高的体式和一些过于危险的体式，增加了一些过渡体式，让各个体式通过巧妙的连接串联在一起练习，使得整个练习过程相同行云流水一般，具有简单的挑战性。

　　不像阿斯汤伽那样固定下了所有的练习环节和体式，流瑜伽的最大特点在于灵活的空间比较大，对于练习者来说，这能帮助他们达到舒展身体的目的。流瑜伽更多的可变性也给了它更多的发挥空间，可通过调整达到适合不同习练人群的目的，他们可以是初学者，也可以是坚持了十年之久的高级习练者，可以是体弱僵硬的人，也可以是身强力壮的人。

　　相比阿斯汤伽瑜伽，流瑜伽节省了练习者的体力，但又比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。它会让练习者不断出汗，通过不断可以唤醒内在的能量，依靠有节奏的呼吸和体位运动协调同步，引起身体内部能量的一种连续的流动，从而加热身体，把氧分带到血液华体会(HTH)官网登录入口，滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统，通过汗液排出不需要的毒素。当身体热度上升时，毒素燃烧起来并排出身体系统，从而建构一个更为轻快的、更强壮的身体和清晰的思想。

　　常见的流瑜伽习练的开始，大多是传统拜日式，在拜日中进行身体的预热，使身心达到统一和谐的状态；然后再进入不同核心体式的练习，标准练习中核心体式必须多为跨立类型，用vinyasa 串联起每一个核心体式，同时严格保证核心体式与串联体式之间连接的紧密性；最后以倒立或比较大的伸展结束，并保证10分钟以上的休息时间。

　　流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。在整体体式的安排上，讲究流动性和连贯性，起落转承有致有序。流瑜伽的动作编排，连绵而流畅，体力不好的人可以在中途做短暂休息，以保存体力。

　　总而言之，流瑜伽是一种流畅舒缓而又节奏略快、充满活力的瑜伽流派，考虑到国人的身体素质和现代生活的情绪节奏，相对阿斯汤伽瑜伽来说，它更容易被普通大众所接受！

　　流瑜伽的英文表达是“Hatha Vinyasa Flow Yoga”，简称为“flow yoga”，其含义为：在主流的哈达瑜伽中，使用vinyasa（串联体位法）进行行云流水般连接成串的瑜伽体式练习。

　　英文表达中的flow，意思是“流动、流畅”。而中文译名之所以称“流瑜伽”，即是因为这一瑜伽流派的体式动作，就像行云流水一样，缓慢而流畅......

　　流瑜伽是在瑜伽传播到西方后，在欧美诞生并确立的流派，在欧美国家较为盛行。目前在国内也很是很流行的一种瑜伽流派。