瑜伽开始前引导词推荐1、引导词一主题：安静双腿放松，下巴微收，闭上眼睛，让心跟随着呼吸，自然而然地安静下来。在这里，安静的和自己的身体待一会，没有任何的目的，只是静静地安处在这里。去觉察和自己的身体待在一起的感受，是茫然失措的，还是是安静享受的。是思绪乱飞的，还是安静稳定的。不管此时，处于什么样的状态，都不做反应，只是看到这个状态。2、引导词二主题：放 松找一个舒适的位置，坐下来或者平躺下来，观察自己身心的感受。

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　　去觉察和自己的身体待在一起的感受，是茫然失措的，还是是安静享受的。是思绪乱飞的，还是安静稳定的。

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