瑜伽教学 45天 背会16个体式口令 静作词和休息术 能当瑜伽老师经过短短的一个半月的培训，我熟练的背会了16个体式的流程和口令，背会了词，背会了休息术引导词，还有一套拜日的热身体式。

　　我的笔记本上记录着十个瑜伽体式的引导词，但要准备毕业考试，考试内容就是完完整整的带一节瑜伽课，我在六七套方案中，选择了一套《纤体瑜伽》，因为这套瑜伽里面的16个体式我做的还可以。

　　毕业考试我很优秀，得到评委老师的表扬和鼓励。就像梓涵老师说的，因为背的很熟所以脱口而出，因为脱口而出，所以很自信。

　　馆长的话我不相信，为此我回到原来的健身房又上了一节其他老师的瑜伽课，那里的老师还没有我们讲的好、讲的细，我信心满满，以为已经解开了瑜伽的密码。

　　我的教培老师年轻漂亮，却对瑜伽有着特殊的理解，她让我相信瑜伽内在的东西远比瑜伽体式更重要，可为了完成培训目标，不得不将我们就这样像半成品一样推向市场。

　　毕业后，我的老师，就想方设法给我推荐健身房去代课，鼓励我去面试，当我第一次面试成功，从健身房走出来的时候，50岁的人了竟然蹦着高，手握拳“耶”了一声。然后像小孩子一样高兴地给我的老师发信息，告诉她健身房给我排课了。

　　当时想：再找几个健身房去面试，一个健身房，每周一节课，都是同样的课，没问题，4节课就一个月下来了，再用其他相似的体式换一下，这样看来，我这一套《纤体瑜伽》半年都不用怎么调整，想着非常轻松，信心更不用说了，足足的。

　　一个月20多节课，我不用站在会员的角度想，从自己的角度就受不了了，每天重复着同样的东西，后来开始换一些体式，可同样的流程同样顺序，换汤不换药，自己就烦了。

　　我真的就像遨游在宽阔的海面上寻找着我望眼欲穿的那根稻草一样。特别是瑜伽课上，会员有的腰有问题，有的腿有问题，这个体式你不能做，那个体式你不能做，可让她们做什么？怎么做？

　　“背着个瑜伽垫，潇洒的走进健身房，轻轻松松带一节瑜伽课，然后健健身，洗个澡，揣着挣来的100块钱回家……”

　　更多的是一种责任，都知道瑜伽体式就这么多，都知道好多瑜伽大师只习练最简单的瑜伽体式，可我为什么嚼不出瑜伽的味道了？

　　因为江郎才尽，所以想到去搜阴瑜伽的公众号，搜了很多，一个个添加华体会(HTH)官方网站，每一个公众号的内容不一样，大多是分享一些干货，干的一渣渣儿水分都没有。

　　《阴瑜伽》的课程白天看，晚上就去给会员上，信心大增，知道怎么呼吸了，知道该怎么顺位了，知道该怎么加深了。《怎样上好一节瑜伽课》，又是梓涵老师的课程，还带着热乎气就被我带到了课堂，我搬的只是体式的顺位，有问题的会员哪些体式应该怎么做，我可以非常清晰的告诉她们了。

　　就像我，半百之人异想天开想当瑜伽老师一样，当我有这个想法的时候，虽然很怕别人笑话，但还是偷偷的搜罗一些教练培训的信息，发现家门口的瑜伽馆就有教培班的时候，义无反顾的报了名，既然包会，就不怕我自身条件如何，结果我就真的当上了瑜伽老师。

　　自从瑜伽路上开始迷茫，我就开始关注培训信息，看到心合要开《腰椎骨盆带私教理疗》的课程，就去和一个认识的瑜伽馆主聊天，想听听她的意见，她说腰椎理疗真的是很热门儿，可是没有解剖基础，是学不会的······

　　在一次听《乳腺宫寒》直播课的时候，我就问梓涵老师：“没学过解剖能报腰椎的课吗？”“能呀！”梓涵老师回答。

　　因为从公开课就开始喜欢梓涵老师，她对阴瑜伽的解读和理念我很认可。所以没有再犹豫，就报了《腰椎骨盆带私教理疗》的课程。

　　果不其然！《腰椎》课上梓涵老师用非常有趣的小视频，让我毫无障碍地了解了解剖知识，学会了用瑜伽的理疗方式疗愈会员腰椎骨盆带的问题。

　　一有时间我就在想，等拿到毕业证书我就去瑜伽馆应聘全职，就可以接私教课啦，可一想到我带课的能力就发愁：

　　“自己的带课水平在健身房每周一节课的情况下还能应付，去了瑜伽馆，不能只接私教呀？”“天天有课，课怎么上？瑜伽馆的会员和健身房的可不一样……”“就继续在健身房任职吧，又不甘心，那样的环境，要是动态课和私教课撞在一起，又怎么上？”“要不自己在家接私教，可是客户又从哪来？······”

　　正在迷茫的时候，心合推出了《教练提升班》这个课程，我高兴地不得了，我要是能向梓涵老师，潇苒老师那样上课，我哪里都敢去应聘，如果没有年龄限制，心合我也敢去试试。

　　我信心满满，跃跃欲试，按照梓涵老师课上的要求：带着觉知，只讲不做，口头禅和专业词不讲，我足足做了两天的准备。

　　首先重新看了梓涵老师之前的一节视频课《一节课完成高难度体式》，想必很多老师都看过，不知道你们是不是和我一样：

　　之前看的时候，只关注都有些什么体式，每个体式怎么做，然后把记住的几个体式带到课堂上去；从没认真分析过口令有什么特别之处，都是按照自己的理解边讲边带着会员做，备课的时候能达到边做边能说出来，就觉得OK了；所以课堂上就会出现很多的口语，比如说：我们的、你们的、然后、这样、然后那样、好、对、非常棒……

　　每次跟着视频梓涵老师的口令做，体式都很有感觉，总有想把这些体式带到课堂上的冲动，可是备课的时候感觉就变了，又觉得没意思，不就是天天都做的一些体式吗？

　　我突然开始害怕上课，有两个健身房因为种种原因取消了瑜伽课，我不但没有失落，反而高兴，身上像卸下了一份重担。

　　《一节课完成高难度体式》这一次重新打开视频，我却听的与众不同！把这节课整个复制就是梓涵老师《提升班》要求的样子呀！

　　记得潇苒老师分享过她写逐字稿的心得，我就按照老师课上的要求写逐字稿。我写的时候很投入，可写完念的时候，却不过大脑，怎么回事？

　　“精神无法集中？难道逐字稿写好后不是用来念的？”我假设面前有会员，试着说了一遍引导词，发现进步很大。

　　我就又继续写《一节课完成高难度体式》的逐字稿，一边听一边写，其实我写东西很慢的，不喜欢使用电脑手机，就用笔，从山式到站二，一小段就写了很长时间！

　　这么一写，却觉得整个一节课的思路都清晰了，原来梓涵老师的这节课就是从山式到站二一遍一遍的做，手臂的体式有一些变化而已，整节课的口令没有口头禅，没有专业用语，特别通俗易懂。

　　——“不是了，今天有变化。”我很有底气的回答完，心中暗暗庆幸，梓涵老师的《教练提升班》课太及时了。说到这里，你们能知道我越来越怕上课的感受了吧。

　　感觉到自己的紧张，就趁着会员趴在那里，我深呼吸做了一下调整，把语速放慢，学着梓涵老师的语气：“大腿根向后推，再推，再推，再推”……

　　一开始我站在一旁还感觉有些不自在，后来发现会员有感觉，就信心大增，整个人投入到了课堂，站二的时候，我弓步蹲在一个会员的侧前方，双手打着手势和她一起向上用力“双脚的力向上拉向骨盆，再拉，再拉，再拉！”——我看到了会员大腿的力在往上走。

　　课堂一开始，我特意将会员的方向做了调整，之前上课都是两两相对，这次为了避免她们看镜子，我让她们朝了一个方向，背对镜子。

　　这时候我才开始注意到一位第一次来上课的新会员，因为她在最前排，刚开始因为我的紧张没有照顾到她，她在第一个体式的时候曾无助的回头看了我一眼，我走过去轻轻地对她说，“可以看着点旁边的会员”。

　　说完，就再没有管她，这时候我再一次观察她，发现她完全可以按照我的口令去做，当我说那些加重的语气时，她腿上的肉都在颤。

　　课堂上有两个体式做得特别好的老会员，课程进行到一大半的时候，她们俩满头大汗，是我原来课堂上从来没有看到过的现象。

　　还有一个男会员，是个铁杆粉丝，体式了得，下课的时候一个女会员逗他“这次让高老师给你抻的够呛吧”。

　　回到家我就开始写课堂感悟，我要发到群里，告诉一起的伽人，提升班对我有多重要，我写了很多很多，直到深夜才写完。

　　“高老师，早上好！昨晚你的那节瑜伽课虽然简单，但真是累惨了！虽然累，但畅快淋漓！今天起来，浑身舒展，谢谢你！”

　　再通过自己努力完成《提升班》的作业，就能让课堂呈现出这么好的效果，使我对这个课程更有信心了。

　　我知道自己没有年轻人记忆好，就少写，前屈，下犬，高位起跑，一遍遍的写，一遍遍的说，不厌其烦。

　　这时候一个朋友自己组织了三个人，让我给上瑜伽课，我就去了，三个人只有一个上过三四节瑜伽课，其他都是新会员。

　　课上，我就完全用主动口令，每说完一句，就留白两三个呼吸，这期间没有人把力量泄下来，这节课反馈又很好，一个姐姐下课时说“现在我的腿还在抖”。

　　潇苒老师在《提升班》课上一句一句的教我们口令，每一个字发音的位置在哪，发出来的声音应该是什么样子，不应该是什么样子，这样清晰准确的课堂，手把手的教学方式，我们怎么可能学不会？

　　原来模仿只是瑜伽老师成长的第一阶段，接下来《提升班》的老师还要带领我们进入创新和创造两个阶段。

　　模仿加创新才有可能创造，把模仿做到极致，就离创新不远了，然后才可以创造出属于自己灵魂的瑜伽课堂。

　　其实我的学习能力和其他老师比还远远不够，年龄是一个问题，《腰椎》和《提升班》的课又叠在了一起，如果我还年轻，如果我的学习再专注一些，就是说如果我变成你们的样子，肯定能把课上的更好。