束角式瑜伽教学束角式是练习者坐在地面上，脚后跟贴近会*，抓住双脚，分开大腿，直到两膝都碰触地面。下面是小编为大家分享束角式

　　3、双脚脚跟、脚掌相合，用手抓住双脚脚趾，脚后跟靠近会*。双脚外侧应该放在地面上，脚后跟的后部应该紧靠会*。

　　束角式推荐给那些小便失调的人练习。骨盆和腹部以及背部得到足够的血液供应，并得到了刺激。这个体式可以是肾脏、前列腺和膀胱保持健康。众所周知，在印度，修鞋匠很少患尿道疾病，就是由于他们整天都以束角式坐着的缘故。

　　束角式对女*来说也很有益处，与肩倒立第一式以及该体式的其他系统体式一起练习，可以调整不规则经期，促进卵巢功能正常。而且我们还发现，怀孕的女*每天以束角式坐几分钟，将有助于减少分娩时的疼痛，而且还可以避免静脉曲张。

　　与莲花式和英雄式一样，束角式可以作为呼吸控制和冥想时的体式。当以束角式坐着冥想时手掌应该在胸前相合，但是后背要保持挺直，这需要多加练习。即使是在刚刚吃过饭也可以不用担心的练习，只是练习时注意头部不要放在地面上。

　　瑜伽束角式可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。对女*来说是个极佳的姿势华体会(HTH)，不仅美化外观，还可以调整内在，大家可以在空闲时间多练习。坐姿，两脚脚心合拢，双手十指交叉抱住脚趾，挺直上半身。向地面的方向振动双膝，尽量靠近地面。如果两膝及小腿可以平放...

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