练瑜伽「束角式」膝盖很高怎么办？这 4 个方法你一定要尝试！角式是一个常见的瑜伽体式，但是很多人做起来并不容易哦，因为它需要髋关节的灵活以及腿部的柔韧性。

　　对女性来说，束角式可以帮助打开骨盆区域，有效地刺激神经系统，放松身心压力，缓解经期的疼痛，改善经期不规律。同时，束角式可以促进骨盆区域和腹部的血液循环，更好地滋养女性的子宫和卵巢，平衡激素，帮助子宫和卵巢更年轻健康。

　　但是很多人一开始并不能向上图一样，能够让膝盖着地，以及最终要下巴着地，髋部紧的话一般会出现膝盖翘得很高的情况，如下图：

　　这4种方式结合练习，可以有效地打开髋部，拉伸腿部肌肉，为深入的束角式做准备华体会(HTH)，建议每天练习，进步就在不经意间哦！