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瑜伽常识 /MANUAL 
瑜伽站立体式 解剖图细节要点
瑜伽站立体式 解剖图细节要点补充要点：膝盖与第二脚趾同向，大腿肌肉收紧上提，腹部微微内收，背部延展，臀部微微收紧，身体重心均匀的分布在双脚上
补充要点：幻椅式双脚并拢时双大腿肌肉收紧上提膝盖可以超过脚尖呼气，后弯，背部收紧华体会(HTH)官网登录入口，腹部延展，微微收紧
补充要点：站立腿，膝盖与脚尖同向，大腿肌肉收紧上提，髋部保持中立位，腹部延展微微收紧，手抓脚趾或脚背向后向上，背部延展后弯，微微收紧
补充要点：支撑腿，大腿肌肉收紧向上提，髋部中立位，脊柱延展，抬起腿，大腿肌肉收紧，利用髋部的力量向上抬腿
