【图】瑜伽仰卧束角式它有什么好处很多现代女性都越来越追求自己的身材，不仅要纤细苗条，同时还要前凸后翘。好身材不是凭空得来的，肯定是要通过锻炼的。瑜伽就是一项比较好的锻炼动作，但是瑜伽动作也是比较多的，分为好多种，比如说仰卧的束角式就有很多好处。

　　仰卧束角式瑜伽可以调节血液，促进上半身的血液循环，对于很多背部疼痛的人，做仰卧束角式瑜伽就非常合适，下半背部可以得到舒缓，还有控尿和促进消化的功效，对于青春期的女生来说，还可以缓解痛经，对白带和子宫也有帮助。而且仰卧式瑜伽也比较简单，动作并不难，接下来就给大家分享一下动作。

　　首先要准备好一个稍微大一点的抱枕，一个瑜伽垫、瑜伽带和毛毯。把瑜伽垫放在地上，然后把抱枕放在瑜伽垫的后半部分，然后坐在垫子的前半部分，后背靠在枕头上面，然后两只脚的脚掌对在一起，用瑜伽带绑住双腿，然后放松身体。

　　然后向后倒，躺着枕头上面，然后身体自然的放松，然后让抱枕支撑整个身体和头，背部的中心，要在枕头的中心华体会(HTH)官方网站，双腿的动作不变，瑜伽带不要绷得太紧，太紧可能会感觉到不舒服。然后让双手放在身体的两边，手掌心向上自然的放置，然后就可以不要动作了，大概等十分钟到十五分钟，就可以了。