从英雄坐的正位开始练习瑜伽：一个恢复体能的黄金体式加上一张毛毯，把毛毯放在瑜伽砖上，坐骨坐在毛毯上，调整脚踝外侧推内侧，就能在体式中舒服的保持！

　　骶骨在尾椎的上方，当你坐在骶骨上时，腰就会不自觉地下榻，腰椎的压力就会增大，长时间就会累，而内脏也会前倾。

　　体验正位的感受当你处于正位的时候，大脚趾骨夹紧瑜伽砖同时也会感受到大腿内侧的收紧，在追求后脑勺与骶骨落在同一直线上时，人的重心容易去向后侧，导致身体后倾，所以此时可以通过意识，稍稍把身体前倾，如果不确定是否是一条直线可以用上正位瑜伽垫，让你动作更标准。长时间的坐立可能不少朋友的脚会出现麻痹的现象，这是由于血液没有得到流通HTH官网登录入口，是正确的，注意回来时放慢速度就好了。